許給自己的生日禮物 - 減肥

Doris avatar
By Doris
at 2013-06-04T21:15

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是


基本資料

性別：女
年齡：7月就滿25了
身高：163.7
體重：5/24 63.4 6/4 62.6
BMI：23.659
體脂率：5/24 31 (mc前) 6/4 30.4(mc剛走)

參考照片：真的 非常 傷眼 請慎入

特地穿小一號的褲子把肉完全擠出來

http://ppt.cc/tvbC http://ppt.cc/hWsy

（我非常認同一句話：很多人穿衣服比脫衣服還好看…

三餐內容

早餐：早餐店的燒肉蛋吐司不加任何醬料，

　　　飲料是-4中冰拿放一半糖（還是無法習慣冰飲無糖 >"<

午餐：公司訂的便當，偶爾會吃全素的配雜糧飯

　　　基本上青菜跟飯都會吃完，主菜的肉類只會吃兩口配飯

晚餐：上自助餐店包便當，通常是3樣青菜1樣肉配雜糧飯

　　　大概是20*10那種大小的餐盒放8分滿

其他：下午會吃點水果，大概8分之1顆的鳳梨（老闆娘超愛買鳳梨

　　　晚餐後也會吃點水果，大概一顆小愛文芒果或一碗西瓜

一整天喝的水大概 1.5L

日常作息時間：12點半睡，8點半起床準備上班 （我知道我太晚睡了…


生活型態：上班族


運動習慣：盡量每天晚上約9點後出門慢跑3公里（約25分鐘

　　　　　5/24之後才開始做，後來遇到mc休息了幾天

昨天又恢復跑步，算下來我才跑了6天


我的問題：


從小我就頗肉的，依稀記得小六畢業那年體重是56…

但不知道為什麼一個暑假晃眼過完就變成52（大概是外傭晚餐都只給我吃沙拉

就這樣體重一直在52~56之間搖擺。



高中開始會注意熱量，但是依然不喜歡運動，最多就是每天騎腳踏車上下學。

後來準備基測指考時體重一路飆到57~58，人生18年來創下新高紀錄。



上大學後慢慢降回56，之後練習啦啦隊還跟學姊跑去用雞尾酒療法減肥…

講白了就是吃藥啦！體重短短一個禮拜後就掉了5公斤，

可是全班的人都過來跟我說我氣色差到爆叫我不要再吃。

而且藥物還會讓我心悸頻尿，我就停了。



之後體重幾乎都在54附近徘徊，可是後來交了男友後兩年內胖了12~14公斤。

分手後我去了高雄某知名減肥診所報到，用仙女餐跟大量的水把體重壓到63。

後來經歷幾段差到爆感情讓我的體重又慢慢拉扯回到57公斤…



去年6.7月從美國遊學半年回來的時候我都還在57，

但是後來外婆病逝讓我有兩個月的時間內分泌失調，

月經亂來，兩個禮拜就來一次。

慢慢地紮紮實實地胖到60…

後來交新男友就胖到現在…

（不過我男友胖了12公斤！但是他只是從精瘦變成正常人而已



我的目標放在50~52，可以穿比基尼的體態最好！

這輩子完全沒穿過啊！可是青春都快要走光光了！！！！！

麻煩大家幫我看看菜單如何，可是我只能外食。

要批要改完全悉聽尊便！！！



謝謝



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Tags: 減肥

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2013-06-05T02:07
我記得-4拿鐵是放全脂牛奶 三餐應該都沒問題 水可以多點
Robert avatar
By Robert
at 2013-06-06T16:19
有腹肌的女性很代感~
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-06-08T05:04
先把第一行補一下哦 :)
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-09T09:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 <= 這行
話說回來，穿衣物可以修飾，脫掉才見真章...
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-06-10T22:52
腿比我勻稱 我小腿怎麼練跑都是大塊
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-06-12T05:44
蛋白質的比例有點過少 而醣類多了一點 熱量似乎ok 不過運
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-06-15T08:22
動明顯太少 增肌減脂仍是經典名言
Tom avatar
By Tom
at 2013-06-18T09:37
醣類哪裡多？？
George avatar
By George
at 2013-06-22T04:31
20*10放8分滿含菜嗎@@ 不然我覺得量有點少欸
Annie avatar
By Annie
at 2013-06-25T22:03
我2份青菜+1碗飯就快全滿了
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-06-26T13:57
37怎麼了嗎？= =a
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-26T23:48
加油
Rae avatar
By Rae
at 2013-06-28T19:43
25就青春要走光??? 我31還覺得很青春!
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-30T23:02
所以你是2013/5/24才開始運動？
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-07-03T16:17
所以你實際的運動習慣是？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-07-07T04:12
運動慢慢來 小心受傷
Mary avatar
By Mary
at 2013-07-09T03:01
運動，有氧史，不是我說，而是你要清楚揭露，以免誤導
Cara avatar
By Cara
at 2013-07-13T08:28
因為被字面誤導的版友提了不恰當的建議，其實受傷的還
是你自己，所以，該表達清楚的地方還是要注意一下 :)
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-07-18T00:08
運動內衣準備好了good 持續運動吧 另外腿是好看的真好
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-07-18T20:07
雖然你說最粗有37cm,但腳踝還是細的,像我是整個粗>"<
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-23T10:07
全脂當然可以喝 喝要喝全脂的才好:P
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-24T23:52
5真的!!!妳基因好腿好直好美，瘦下來一定更棒!加油!!
Adele avatar
By Adele
at 2013-07-28T15:37
加油!!別駝背,能誠實面對自己就前進一步了
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-30T14:15
推全脂牛奶，血糖比較不會失控
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-08-03T21:44
腿很美!加油 瘦下來變辣妹!!
Annie avatar
By Annie
at 2013-08-07T12:48
可以配合電腦人腹肌喔 線條會變很好看
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-08-10T21:39
我跟你差不多 一起加油喔!!!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-08-11T01:05
加油 有努力一定有好的結果
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-15T11:46
原PO身材看起來跟我好像 一起加油吧!!!
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-08-17T09:44
一起加油 最近也在努力 我們可以一起勉勵 ：）
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-08-18T13:49
我脫衣服比較好看XD 腰的狀況是不是吃太多澱粉了
Adele avatar
By Adele
at 2013-08-19T02:35
腰跟澱粉有什麼關連嗎？XD

減肥N年,最近的心得!!!

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-04T12:37
打開小弟的減肥史........ 從大學時期開始減肥,瘦了又胖,胖了又瘦已經好幾次了,現在也已經是個30歲的大叔了 斷斷續續看這個板也有幾年時間,但都只是走馬看花!! 直到今年三月才重新立志減肥,認真的開始爬文!!!當時的數據差不多是(177/90/體脂26) 一開始看的文章,我都只挑 ...

請問該去健身房嗎？

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-06-04T10:20
※ [本文轉錄自 fatworld 看板 #1HhKp47b ] 作者: crazybaby ( 小金(Kim)) 看板: fatworld 標題: [發問] 請問該去健身房嗎？ 時間: Tue Jun 4 10:11:13 2013 最近看見朋友們在踩室內腳踏車減肥 就是那種買回來家裡可以一邊踩一 ...

不想再胖胖的了!!

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-06-04T01:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ...

inbody & 增重減脂請教

William avatar
By William
at 2013-06-03T22:46
五月底到台大醫院的營養部測量， 數據如下： 年齡： 27 性別：男 身高：172 體重：63.9 身體組成 細胞內液(L)： 28.4 細胞外液(L)： 13.3 身體總水重：41.7 蛋白質重(kg)： 11.4 肌肉重(kg)： 53.1 骨質重(kg)： 3.61 ...

70->58kg

Connor avatar
By Connor
at 2013-06-03T20:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是　是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 內含傷眼圖，還請見諒。 200 ...