我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
基本資料
性別：女
年齡：7月就滿25了
身高：163.7
體重：5/24 63.4 6/4 62.6
BMI：23.659
體脂率：5/24 31 (mc前) 6/4 30.4(mc剛走)
參考照片：真的 非常 傷眼 請慎入
特地穿小一號的褲子把肉完全擠出來
http://ppt.cc/tvbC http://ppt.cc/hWsy
（我非常認同一句話：很多人穿衣服比脫衣服還好看…
三餐內容
早餐：早餐店的燒肉蛋吐司不加任何醬料，
飲料是-4中冰拿放一半糖（還是無法習慣冰飲無糖 >"<
午餐：公司訂的便當，偶爾會吃全素的配雜糧飯
基本上青菜跟飯都會吃完，主菜的肉類只會吃兩口配飯
晚餐：上自助餐店包便當，通常是3樣青菜1樣肉配雜糧飯
大概是20*10那種大小的餐盒放8分滿
其他：下午會吃點水果，大概8分之1顆的鳳梨（老闆娘超愛買鳳梨
晚餐後也會吃點水果，大概一顆小愛文芒果或一碗西瓜
一整天喝的水大概 1.5L
日常作息時間：12點半睡，8點半起床準備上班 （我知道我太晚睡了…
生活型態：上班族
運動習慣：盡量每天晚上約9點後出門慢跑3公里（約25分鐘
5/24之後才開始做，後來遇到mc休息了幾天
昨天又恢復跑步，算下來我才跑了6天
我的問題：
從小我就頗肉的，依稀記得小六畢業那年體重是56…
但不知道為什麼一個暑假晃眼過完就變成52（大概是外傭晚餐都只給我吃沙拉
就這樣體重一直在52~56之間搖擺。
高中開始會注意熱量，但是依然不喜歡運動，最多就是每天騎腳踏車上下學。
後來準備基測指考時體重一路飆到57~58，人生18年來創下新高紀錄。
上大學後慢慢降回56，之後練習啦啦隊還跟學姊跑去用雞尾酒療法減肥…
講白了就是吃藥啦！體重短短一個禮拜後就掉了5公斤，
可是全班的人都過來跟我說我氣色差到爆叫我不要再吃。
而且藥物還會讓我心悸頻尿，我就停了。
之後體重幾乎都在54附近徘徊，可是後來交了男友後兩年內胖了12~14公斤。
分手後我去了高雄某知名減肥診所報到，用仙女餐跟大量的水把體重壓到63。
後來經歷幾段差到爆感情讓我的體重又慢慢拉扯回到57公斤…
去年6.7月從美國遊學半年回來的時候我都還在57，
但是後來外婆病逝讓我有兩個月的時間內分泌失調，
月經亂來，兩個禮拜就來一次。
慢慢地紮紮實實地胖到60…
後來交新男友就胖到現在…
（不過我男友胖了12公斤！但是他只是從精瘦變成正常人而已
我的目標放在50~52，可以穿比基尼的體態最好！
這輩子完全沒穿過啊！可是青春都快要走光光了！！！！！
麻煩大家幫我看看菜單如何，可是我只能外食。
要批要改完全悉聽尊便！！！
謝謝
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基本資料
性別：女
年齡：7月就滿25了
身高：163.7
體重：5/24 63.4 6/4 62.6
BMI：23.659
體脂率：5/24 31 (mc前) 6/4 30.4(mc剛走)
參考照片：真的 非常 傷眼 請慎入
特地穿小一號的褲子把肉完全擠出來
http://ppt.cc/tvbC http://ppt.cc/hWsy
（我非常認同一句話：很多人穿衣服比脫衣服還好看…
三餐內容
早餐：早餐店的燒肉蛋吐司不加任何醬料，
飲料是-4中冰拿放一半糖（還是無法習慣冰飲無糖 >"<
午餐：公司訂的便當，偶爾會吃全素的配雜糧飯
基本上青菜跟飯都會吃完，主菜的肉類只會吃兩口配飯
晚餐：上自助餐店包便當，通常是3樣青菜1樣肉配雜糧飯
大概是20*10那種大小的餐盒放8分滿
其他：下午會吃點水果，大概8分之1顆的鳳梨（老闆娘超愛買鳳梨
晚餐後也會吃點水果，大概一顆小愛文芒果或一碗西瓜
一整天喝的水大概 1.5L
日常作息時間：12點半睡，8點半起床準備上班 （我知道我太晚睡了…
生活型態：上班族
運動習慣：盡量每天晚上約9點後出門慢跑3公里（約25分鐘
5/24之後才開始做，後來遇到mc休息了幾天
昨天又恢復跑步，算下來我才跑了6天
我的問題：
從小我就頗肉的，依稀記得小六畢業那年體重是56…
但不知道為什麼一個暑假晃眼過完就變成52（大概是外傭晚餐都只給我吃沙拉
就這樣體重一直在52~56之間搖擺。
高中開始會注意熱量，但是依然不喜歡運動，最多就是每天騎腳踏車上下學。
後來準備基測指考時體重一路飆到57~58，人生18年來創下新高紀錄。
上大學後慢慢降回56，之後練習啦啦隊還跟學姊跑去用雞尾酒療法減肥…
講白了就是吃藥啦！體重短短一個禮拜後就掉了5公斤，
可是全班的人都過來跟我說我氣色差到爆叫我不要再吃。
而且藥物還會讓我心悸頻尿，我就停了。
之後體重幾乎都在54附近徘徊，可是後來交了男友後兩年內胖了12~14公斤。
分手後我去了高雄某知名減肥診所報到，用仙女餐跟大量的水把體重壓到63。
後來經歷幾段差到爆感情讓我的體重又慢慢拉扯回到57公斤…
去年6.7月從美國遊學半年回來的時候我都還在57，
但是後來外婆病逝讓我有兩個月的時間內分泌失調，
月經亂來，兩個禮拜就來一次。
慢慢地紮紮實實地胖到60…
後來交新男友就胖到現在…
（不過我男友胖了12公斤！但是他只是從精瘦變成正常人而已
我的目標放在50~52，可以穿比基尼的體態最好！
這輩子完全沒穿過啊！可是青春都快要走光光了！！！！！
麻煩大家幫我看看菜單如何，可是我只能外食。
要批要改完全悉聽尊便！！！
謝謝
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