該不該去報名Curves? - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：女（男／女）
年齡：26
身高：161
體重：98
BMI：37.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：33%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：優格全麥吐司麥片 （不太一定）

午餐：有時候沒吃

晚餐：今天吃肉骨茶

其他：（可免填）


日常作息時間：睡眠7小時左右 03：00-10：00 （睡眠、工作、...等時間）


生活型態：上班&研究生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月


每週固定打羽毛球 沒有測量過心跳

之前會去健身房做固定菜單 爬樓梯到心跳170上下

但是爬樓梯好無聊又好累 無法持久


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

其實減肥過好幾次 然後又胖 認真減肥又瘦 然後又胖 最瘦有一個月瘦15kg到85kg左右
（那時沒工作 可以天天去健身房或打球 回家自己水煮雞肉青菜）


後來沒有認真天天吃水煮餐 雞胸肉 開始外食又胖 最多只能做到體重不增加 很難減少
不然就是 幾乎不吃才能減重 不過我猜減少的也只是水份

最近健身房到期了 家附近開了一間Curves 不知道會不會比較適合減肥

(其實也不用太瘦 只希望不要繼續胖就好T.T)

因為看很多人說強度不夠 但是健身房沒有1對1教練教 也很難做到一定的效果吧

不外食真的太難 不可能天天有時間煮 有時候要配合工作大家一起吃便當 沒時間只能亂
買東西吃 買不到東西吃只能吃泡麵等等

因為學校在深山裏 除了小七沒有別的可以買 小七又很容易被掃光

減肥好難啊_(┐「ε:)_

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