該先增肌再減脂？還是先減脂再增肌 - 健身

By Hedda
at 2019-12-10T19:43

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如題
請問各位前輩們的建議是先增再減還是先減再增
如果說一直增下去
體脂上升到不正常範圍
會導致增肌變更困難嗎
感謝各位前輩！

附上小弟的inbody
https://i.imgur.com/yWxkxF1.jpg

Tags: 健身

All Comments

By Quanna
at 2019-12-15T02:48

照鏡子看體態最準想增肌想減脂自己決定

By Hamiltion
at 2019-12-15T22:04

新手可同時

By Olive
at 2019-12-17T00:54

14%體脂再減脂下去是要多瘦阿

By Carolina Franco
at 2019-12-20T07:30

14可以純增增到體脂18再往下減ㄅ?

By James
at 2019-12-22T10:33

我165/62，體脂19%，教練說我減脂也沒什麼肌肉，還不如先
繼續練重誒@@

By Olivia
at 2019-12-23T01:32

感謝各位巨巨回答，那我覺得先純增肌為主

By Frederica
at 2019-12-24T12:13

新手可同時，但先朝增肌方向去做

By Audriana
at 2019-12-24T20:30

14%肯定是增肌

By Sandy
at 2019-12-25T06:13

等你肌肉到高那欄再開始減吧

By Hazel
at 2019-12-28T10:23

好的我了解了感謝各位回覆

身體在酸痛還能上有氧課嗎?

By Elvira
at 2019-12-10T18:24

各位巨巨好想來請問一下各位如果身體在酸痛還適合上有氧課嗎? 之前爬文是說酸痛的時候做一些輕度有氧可以幫助肌肉恢復是指慢跑或是腳踏車這種嗎? 目前是一周兩天重訓兩天上有氧課重訓完隔天有氧有氧課就是world gym的Zumba或是Body Jam這種舞蹈的我自己上完都是會全身汗呼吸很喘強度 ...

市售健康/健身餐盒

By Edwina
at 2019-12-10T17:01

最近開始了解三分練七分吃的真理但住外面不好自己開伙所以去找一些餐盒目前吃到滿滿意的是果腹的餐盒 $110-140不等食材用料都還不錯成分也都有標示清楚熱量、碳水、蛋白質也符合我的需求我的最愛糖心蛋好好吃~~~~~ (義式香草舒肥雞) https://imgur.com/sJy5q5K.jpg htt ...

分享一下gymshark block t-shirt尺寸

By Anthony
at 2019-12-10T15:07

這次黑色星期五也跟風買了一波gymshark 在官網看到Block T-Shirt跟teamjoined的牛角袖訓練衣版型頗像，於是便買來比較 https://i.imgur.com/FPGbj6Q.jpg 圖中前方白色是M號的teamjoined牛角袖後方深色是M號Gymshark Block T-S ...

真的能無視健身房浴室裡的四腳獸嗎

By Una
at 2019-12-10T14:57

因為我都是2230以後出現的運動結束盥洗的時間至少都1～2點這時候淋浴間用的人寥寥可數即便水龍頭開著齁那個撞擊跟莫名的喘息真的很難解釋是單純在洗澡齁而且當下去跟櫃台反應：欸幹男生淋浴區有人在做愛啦！不是很奇怪、很為難店員嗎，而且當下我也沒證據證明先說這跟性向完全無關，真的是公德心 ...

有比較適合健身穿的內褲嗎?

By Caroline
at 2019-12-10T12:06

最近這兩三個月開始比較密集上健身房消肥肉andamp;長肌肉一開始根本就是亂穿，隨便一件短T或吊嘎配上一件運動類的短褲以及毛巾就去了內褲是完全不在意，覺得原本穿的緊身四角褲沒什麼問題不過隨著去健身房的次數變多，也觀察某些特殊現象例如有人明顯沒穿內褲導致在做一些腹部或下半身器材時，GG的形狀會很明顯 ...

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