該怎麼增進跑步速度? - 健身

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By Vanessa
at 2013-04-11T01:20

Table of Contents

由於原PO會在大概一年後參加考試

須要通過1200M 6分20秒

現在的體能根本不行~~~~

跪求該如何訓練??

本身對跑步很不在行 到是游泳是我的專長

不過游泳也荒廢了多年 心肺能力和肌耐力只能重新練了

以前體育老師都會笑我在水裡比較路上快 囧....

謝謝各位的幫忙~~~~~

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-04-13T00:23
就慢慢的循序漸進跑啊....
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By Tom
at 2013-04-17T00:57
不是挺難的目標，先以快走為主吧
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By Kristin
at 2013-04-17T19:50
先慢慢把距離跑出來，再練速度，核心和腿的肌肉也要練
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By Skylar Davis
at 2013-04-19T17:20
有一年的時間 應該很夠 先當興趣跑
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By Barb Cronin
at 2013-04-21T23:07
沒興趣就當工作 慢慢來 反正有一年咧
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By Zenobia
at 2013-04-23T22:47
1200的話可以全程用衝的 不過先練點心肺吧
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By Yedda
at 2013-04-25T16:13
這個速度的話，每天練跑記錄時間，一個月以內應該就可以
輕鬆達成吧！
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By Adele
at 2013-04-27T03:58
一天慢跑一天間歇跑
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By Ula
at 2013-04-27T20:45
第一圈盡量快 後面硬撐 不要停 應該就過了吧
不過一年還久 應該不是難事
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By Tom
at 2013-04-29T21:06
應該先準備考試，很多人都是複試才開始練體能

體適能 & 營養

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By Kristin
at 2013-04-10T18:22
想請問北部哪裡有專業的 體適能和營養諮詢? 最近真的覺得氣血損耗...已停了健身房,增胖中, 今天去跑步,只小慢跑一段, 稍稍舒服,但似乎身體會反應and#34;限度and#34;, 本來還想繼續跑, 就開始累了, 現在甚至於之後還是想持續運動,但年紀和身體健康部分, 想找專家諮詢, 有診所或 ...

喝每朝？

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By Ingrid
at 2013-04-10T16:47
以下給您參考 這產品有3種健康食品認證 1. 經人體實驗證實，有助於減少體脂肪之形成 2. 腸胃功能改善認證，經人體實驗證實，有助於增加腸內益生菌 3. 調節血脂功能認證，經動物實驗證實：可降低血中膽固醇、 低密度脂蛋白膽固醇、及三酸甘油脂 而這茶品主要的添加物為 兒茶素 和 菊苣纖維 兒茶素為 ...

健腹器

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By Ivy
at 2013-04-10T12:57
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喝每朝？

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-04-09T23:12
因為辦公室同事很愛團購... 以前都是團購餅乾點心零食這種，因為我說身體不好，不太吃這些，免去團購危機， 可是最近他們開始團購健康食品，果乾，堅果，還有茶類... 因為之前我找過同事一起團購有機橄欖油（做沙拉用）， 那時候一起團購橄欖油的同事這回找我要一起團購每朝健康綠茶或烏龍茶， 且一個人要一次要買兩箱（一 ...

請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎

Robert avatar
By Robert
at 2013-04-09T23:04
我也曾經因為又跑步又騎飛輪又練划船機得到Ilio-tibial-tract syndrome，痛得要死， 休息一週以為回復了，才開跑12K又再度發作，從此不再慢跑... 後來慢慢改成 (1)健走一小時運動 (2)腳恢復以後，騎腳踏車也改interval training，消耗熱量會比較少但是對心肺還是有幫助 ...