我也曾經因為又跑步又騎飛輪又練划船機得到Ilio-tibial-tract syndrome，痛得要死，
休息一週以為回復了，才開跑12K又再度發作，從此不再慢跑...
後來慢慢改成
(1)健走一小時運動
(2)腳恢復以後，騎腳踏車也改interval training，消耗熱量會比較少但是對心肺還是有幫助
(3)跑步也可以interval training，例如跑4分鐘走1分鐘，進行12回合(共1小時)
(4)insanity：肌肉群練起來以後，也不會很累
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休息一週以為回復了，才開跑12K又再度發作，從此不再慢跑...
後來慢慢改成
(1)健走一小時運動
(2)腳恢復以後，騎腳踏車也改interval training，消耗熱量會比較少但是對心肺還是有幫助
(3)跑步也可以interval training，例如跑4分鐘走1分鐘，進行12回合(共1小時)
(4)insanity：肌肉群練起來以後，也不會很累
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