該怎麼抓出力的感覺 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-15T16:28

Table of Contents

各位巨巨大家好

想詢問一下，一直抓不到背出力是什麼感覺怎麼辦QQ

每次在練背感覺好像都是用手臂的力量去拉

背真的都沒什麼感覺

要怎麼樣才可以知道自己的背到底有沒有練到？


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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-11-19T17:31
試著把重量放輕吧 做太重了
Elma avatar
By Elma
at 2018-11-20T03:05
夾緊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-20T11:49
意念放在手肘
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-21T01:57
請專業的教一下囉
George avatar
By George
at 2018-11-25T01:03
用手肘去帶
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-25T18:19
上拉力帶
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-29T17:06
上拉力帶，真的感受度好很多
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-02T00:04
注意手肘跟肩胛位置
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-04T20:07
拉力帶+1
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-12-08T17:46
腦袋連結到背
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-12-10T19:24
機械式上拉力帶也會有感覺嗎
Eden avatar
By Eden
at 2018-12-14T22:11
肩胛夾好 不要聳肩
Edith avatar
By Edith
at 2018-12-17T05:16
抓不到背建議用耙子 摩擦牆壁也可以
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-20T01:44
等有一天 任督二脈會自己打通
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-20T17:44
降重量 真心推薦
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-12-24T14:20
把查克拉凝聚在背
William avatar
By William
at 2018-12-29T07:15
查克拉
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-01-01T17:06
跟 查克拉 感覺一樣
Zora avatar
By Zora
at 2019-01-04T01:40
體操 吊環
Jack avatar
By Jack
at 2019-01-08T17:43
手腕受傷後就莫名其妙抓到練背感覺
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-01-10T00:57
背擴往後收，夾
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-01-13T10:12
你的手腕不要出太多力 輕握就好 再用手肘去帶
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-01-15T07:32
其實所有練上半身的肌群 大方向就是手腕不要出太多力
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-01-17T09:03
試著用虛握，用手肘去帶動動作
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-01-20T00:52
一直以來聽到”背夾”or”收肩胛”都沒什麼感覺 直
到上個月教練cue我”手肘往內”後比較能確實感受到背
後夾緊出力的感覺 肩膀的壓力也小很多 可以試試
Zora avatar
By Zora
at 2019-01-20T06:21
用手肘帶 想像背在夾東西
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-01-23T18:59
想像 右手肘方向 往後與往左；左手同樣往後與往右。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-01-27T05:05
不要停 一直練 有天就突然會了
就算沒背沒變壯 手也會變壯XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-28T10:47
一開始怎麼形容都很難意會 拉久了真的就知道了
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-29T14:14
用CABLE練划船 拉之前手伸直繃緊 闊背就會有感覺
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-02-02T19:50
這篇實用(除了查克拉)，一直感受不太到背夾，下次練習看
看
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-02-06T18:56
查克拉最實用
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-02-10T02:57
想像夾背，多做幾次就有感覺了
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-02-15T00:01
肚子收緊，就有夾下背的感覺了
一直練就會抓到感覺了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-02-18T21:44
紅明顯，前幾天看到一個影片還不錯，想像手肘往脊椎夾
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-02-19T20:00
我是想像要幹後面的人柺子
Gary avatar
By Gary
at 2019-02-21T23:34
降低重量、速度放慢 感受度就有差
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-02-24T21:09
抓槓的手只用中指無名指小拇指試試看

桃園或中壢地區哪裡有賣便宜的牛肉

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-11-15T11:23
想請問各位前輩桃園、中壢地區 哪裡有賣便宜的牛肉 小弟看好事多的牛肉份量太多算下來又偏貴 小弟目前正在實施16/8斷食一日兩餐 蛋白質攝取算下來都不太足夠 雞胸肉又吃膩了 目前只能靠吃雞胸肉和喝乳清攝取 想試問哪裡有賣便宜的牛肉 不用太好吃 一般牛肉即可 另外想問 乳清一天喝太多會怎樣嗎？ - ...

台北哪可買散裝乳清

Delia avatar
By Delia
at 2018-11-15T11:08
版上巨巨們好 小弟尤其來台北工作2個禮拜，會在台北健身房訓練，可是偏偏忘了帶乳清上來，想知道 哪裡有門市可以買類似MARS一份包袋裝，可以買小份量的乳清呢？感謝... p. S活動範圍在三重，萬華一帶 - ...

大家怎麼拒絕教練課的

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-11-15T10:06
如題,辦了窩莒會員後果不其然被開始推銷教練課了 上了一堂體驗課後感覺普普 但他有說我筋很硬,沒有教練指導做拉筋伸展,自主訓練的效率很差 可是教練費一攤開來看,說實在我真的負擔不起這筆錢,就算可負擔我也想把這筆錢用在其 他規劃上 大家有什麼看法或建議嗎？ - ...

專注力與精神力

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-15T09:11
感覺健身除了肉體的力量 精神力也非常重要 尤其大重量 最後快力竭那一下 全身抖抖抖的完成 其實精神承受了很大的折磨 如果不夠專注或堅定 很難把自己逼到極限 這感覺很像 HIIT 運動時間短 可是瞬間承受的痛苦是有氧運動的不知N倍 小弟只是個新手 不曉得各位是否有這種感覺? - ...

台北市運動中心的體適能課程推嗎

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-15T09:01
小弟20歲 沒有健身過 最近想要開始健身 剛好台北市某家運動中心離我家很近 騎youbike5分鐘吧... 網路上查似乎是不錯 因為也是不便宜 10小時12000（一對一） 所以想要問上過課的大家推嗎 - ...