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該怎麼抓出力的感覺 - 健身

Margaret avatarMargaret · 2018-11-15

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各位巨巨大家好

想詢問一下，一直抓不到背出力是什麼感覺怎麼辦QQ

每次在練背感覺好像都是用手臂的力量去拉

背真的都沒什麼感覺

要怎麼樣才可以知道自己的背到底有沒有練到？


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All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2018-11-19
試著把重量放輕吧 做太重了
Elma avatarElma2018-11-20
夾緊
Vanessa avatarVanessa2018-11-20
意念放在手肘
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-21
請專業的教一下囉
George avatarGeorge2018-11-25
用手肘去帶
Hedwig avatarHedwig2018-11-25
上拉力帶
Thomas avatarThomas2018-11-29
上拉力帶，真的感受度好很多
Delia avatarDelia2018-12-02
注意手肘跟肩胛位置
Adele avatarAdele2018-12-04
拉力帶+1
Necoo avatarNecoo2018-12-08
腦袋連結到背
Rebecca avatarRebecca2018-12-10
機械式上拉力帶也會有感覺嗎
Eden avatarEden2018-12-14
肩胛夾好 不要聳肩
Edith avatarEdith2018-12-17
抓不到背建議用耙子 摩擦牆壁也可以
Xanthe avatarXanthe2018-12-20
等有一天 任督二脈會自己打通
Gary avatarGary2018-12-20
降重量 真心推薦
Anthony avatarAnthony2018-12-24
把查克拉凝聚在背
William avatarWilliam2018-12-29
查克拉
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-01-01
跟 查克拉 感覺一樣
Zora avatarZora2019-01-04
體操 吊環
Jack avatarJack2019-01-08
手腕受傷後就莫名其妙抓到練背感覺
Caroline avatarCaroline2019-01-10
背擴往後收，夾
Hedy avatarHedy2019-01-13
你的手腕不要出太多力 輕握就好 再用手肘去帶
Wallis avatarWallis2019-01-15
其實所有練上半身的肌群 大方向就是手腕不要出太多力
Lucy avatarLucy2019-01-17
試著用虛握，用手肘去帶動動作
Hedwig avatarHedwig2019-01-20
一直以來聽到”背夾”or”收肩胛”都沒什麼感覺 直
到上個月教練cue我”手肘往內”後比較能確實感受到背
後夾緊出力的感覺 肩膀的壓力也小很多 可以試試
Zora avatarZora2019-01-20
用手肘帶 想像背在夾東西
Yuri avatarYuri2019-01-23
想像 右手肘方向 往後與往左；左手同樣往後與往右。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-01-27
不要停 一直練 有天就突然會了
就算沒背沒變壯 手也會變壯XD
Olivia avatarOlivia2019-01-28
一開始怎麼形容都很難意會 拉久了真的就知道了
Olivia avatarOlivia2019-01-29
用CABLE練划船 拉之前手伸直繃緊 闊背就會有感覺
Catherine avatarCatherine2019-02-02
這篇實用(除了查克拉)，一直感受不太到背夾，下次練習看
看
Isabella avatarIsabella2019-02-06
查克拉最實用
Kelly avatarKelly2019-02-10
想像夾背，多做幾次就有感覺了
Isabella avatarIsabella2019-02-15
肚子收緊，就有夾下背的感覺了
一直練就會抓到感覺了
Aaliyah avatarAaliyah2019-02-18
紅明顯，前幾天看到一個影片還不錯，想像手肘往脊椎夾
Caitlin avatarCaitlin2019-02-19
我是想像要幹後面的人柺子
Gary avatarGary2019-02-21
降低重量、速度放慢 感受度就有差
Franklin avatarFranklin2019-02-24
抓槓的手只用中指無名指小拇指試試看