該怎麼減肥才能持久有效呢 - 美體

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By Vanessa
at 2011-09-07T16:41

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我今早量163/58.9
燃起了減肥的鬥志
之前從65減到57
我就是騎x-bike
加上晚上吃少而已
後來失戀直接瘦到53
這是我人生中最接近理想體重的時候
後來閃婚嫁給了現在的老公
就不斷地胖到58.9
可是...我的手臂都沒辦法瘦下來
我現在就是每天早上及下午前後甩手臂50圈希望有效
還沒當媽媽就有媽媽手
我想要維持身材
有沒有更有效的動作呢？

請問如果我每週騎x-bike2次1小時
再加上去作瑜珈每週3小時
是否可以加速新陳代謝呢？
我很容易水腫而且月事不准
有心臟方面的問題
所以我不敢跳有氧
謝謝大家了

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Tags: 美體

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2011-09-11T04:07
就三餐正常吃算好熱量吧 再加上運動慢慢減囉
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By Genevieve
at 2011-09-12T15:24
可以PO一下你的狀況到 FITNESS板 請板娘給你意見吧
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By Zenobia
at 2011-09-17T08:50
到FITNESS板!! 光是看置底文就吸收好多知識
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By Rachel
at 2011-09-21T14:31
我是找認識的營養師幫我調整 我覺得這樣比較保險

騎完X-BIKE膝蓋不舒服

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By Lauren
at 2011-09-07T16:01
昨天以阻力3速度30左右騎一個小時 偶爾會上升到速度40初 但右邊膝蓋會有骨頭喀喀聲 今天早上起床 膝蓋就開始痠痛痠痛 原本今天要再繼續騎 但騎十分鐘 膝蓋就受不了了 是我騎得姿勢不對嗎? 有人也和我一樣嗎? 有需要去看醫生嗎? 要去看整骨還是去大醫院? 謝謝 - ...

運動運動

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By Emily
at 2011-09-07T14:10
話說我已經去面交鄭多燕 並且隔天立刻拆開跳 應該是有氧的那片 真的! 一個人在家,用心的做 我發現跟我之前去跳有氧有一樣的效果 身體很快就熱了 大概跳40分鐘就累了..... 再接再厲!! 昨天晚上去打羽球右手感覺不是自己的 努力流汗吧!!! 大家加油^^ - ...

怎麼甩掉水桶腰

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By Edith
at 2011-09-07T11:44
大家平常怎麼練腰部的?? 我自己平常是玩wii fit的呼拉圈 然後老公丟給我這這六招，聽他同事說很有效 分享給大家知道一下 PS: 最後幾招看起來很痛的感覺..... 秘招一：撿豆子 在吃完晚餐後，休息半小時後，倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地 把黃豆撿起來，放到碗裡，重複動作200 ...

習慣睡前一杯咖啡 對減重有影響嗎?

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-09-07T10:02
因為家姊在星巴克上班，回來都會帶1~2瓶拿鐵(無糖) 養成了小弟習慣睡前打電腦時喝一瓶咖啡 約300CC 請問這樣對身體代謝有沒有影響 因為拿鐵的牛奶，我猜應該是用全脂的 我怕熱量補充太多 平常每天跑5000M+重訓 - ...

黑木耳露

David avatar
By David
at 2011-09-07T03:56
最近很紅的黑木耳露 7-11也有進 上面寫可以降血脂肪 請問這吃了會變瘦嗎? 謝謝~ - ...