該怎麼減肥才能持久有效呢 - 美體

我今早量163/58.9
燃起了減肥的鬥志
之前從65減到57
我就是騎x-bike
加上晚上吃少而已
後來失戀直接瘦到53
這是我人生中最接近理想體重的時候
後來閃婚嫁給了現在的老公
就不斷地胖到58.9
可是...我的手臂都沒辦法瘦下來
我現在就是每天早上及下午前後甩手臂50圈希望有效
還沒當媽媽就有媽媽手
我想要維持身材
有沒有更有效的動作呢？

請問如果我每週騎x-bike2次1小時
再加上去作瑜珈每週3小時
是否可以加速新陳代謝呢？
我很容易水腫而且月事不准
有心臟方面的問題
所以我不敢跳有氧
謝謝大家了

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