該怎麼規劃 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：22

身高：164

體重：65

BMI： 24.16

體脂率：未測量

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：幾乎沒在吃

午餐：便當

晚餐：便當

其他：（可免填）

日常作息時間：11點左右起床 沒有工作有時就待在家 有時出去逛街 晚上一兩點才睡

生活型態：學生

減肥方式：無

問題陳述：我決定開始邁向健康的人生...感覺我在這樣下去身體遲早會出現問題！
目前狀況是不知道從何下手,想請版上正在努力或是成功的版友們幫我規劃
我是想早上6:00起來跑步,等有了肌耐力和運動習慣後在做高強度間歇運動,再來就少量
多餐,一天四餐,對於飲食這方面我不知道該怎麼去吃或是該吃什麼,還請各位版大提供
一些想法謝謝！

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