該減脂還增肌？ - 健身

By Jack
at 2019-07-01T20:54

Table of Contents

各位巨巨晚安
小弟目前健身生涯算起來大概2-3年
身高168 體重72 體脂16
臥推120 硬舉180 深蹲160
想要請益大家目前的體態是該增肌還是減脂
因為近幾個月不管是重量還是體態都停滯
一週大概練5-6天胸背腿肩這樣
體態如下
https://i.imgur.com/YnJm0XM.jpg

https://i.imgur.com/bWhFjXk.jpg

https://i.imgur.com/l94U63q.jpg

謝謝各位大大的指教
給個方向提攜努力

--

Tags: 健身

All Comments

By Agnes
at 2019-07-04T01:41

很棒了啦，屌打這邊最少85%
我是你的話會減脂
讓線條更明顯一點

By Delia
at 2019-07-06T17:16

更正，應該有贏這邊百分之九十

By Christine
at 2019-07-07T20:53

減到體脂11~13%左右再看要增肌還是維持

By Steve
at 2019-07-10T10:31

你是不是小拳石

By Quintina
at 2019-07-14T14:27

豪力

By Tristan Cohan
at 2019-07-19T08:03

記得要吃肯德基

By Thomas
at 2019-07-20T16:30

這樣就很好看了

By Frederic
at 2019-07-24T02:02

偷問一下各位重量都有把桿子的重加上嗎

By Frederic
at 2019-07-26T10:33

標準奧槓20KG，應該都有加的吧！

By Daph Bay
at 2019-07-29T15:30

比較壯的

By Charlie
at 2019-08-02T20:46

我以為臥推能破百的胸肌應該都很厚實....

By Edwina
at 2019-08-06T05:48

身材已經屌打一堆人了

By Caroline
at 2019-08-10T19:20

這胸肌明明就很厚實

By Megan
at 2019-08-11T04:07

胸肌不錯，但下胸稍微多練一下會更好

By Susan
at 2019-08-15T00:49

好強！

By Thomas
at 2019-08-15T06:15

這不用減脂了吧

By Liam
at 2019-08-15T15:37

我不覺得你有16耶

By Olive
at 2019-08-20T05:14

好壯！不過為什麼感覺頭很寬身體很窄

By Aaliyah
at 2019-08-24T05:49

靠北你好猛

By Franklin
at 2019-08-28T21:11

這三項好猛，要是我直接再增多一些，破pr再減

By Olive
at 2019-09-02T03:30

很棒了

By Harry
at 2019-09-05T07:06

猛建議減脂多練下胸

By Belly
at 2019-09-07T01:47

增肌已經很不油了想辦法把闊背根斜方衝起來吧

By Genevieve
at 2019-09-07T11:19

等等這體脂有16嗎

By Olivia
at 2019-09-12T08:42

猛猛的推個我覺得維持也是一種選擇啦~

By Noah
at 2019-09-15T08:36

強

By Tristan Cohan
at 2019-09-16T05:13

那背照和小拳石真的有像 XD

By Anonymous
at 2019-09-18T23:17

真強大
這體脂不到16啦

By Skylar Davis
at 2019-09-21T03:54

又是一個褲子拉到快露鳥的哈哈

By Damian
at 2019-09-24T18:34

往更大隻邁進啊

By Margaret
at 2019-09-28T09:29

增啊背蠻明顯再更大比較好看

By Kumar
at 2019-10-03T04:08

沒翅膀

By Edwina
at 2019-10-08T03:51

增肌

By Carolina Franco
at 2019-10-11T07:52

小拳石XDDDDDD

By Faithe
at 2019-10-11T20:09

就是你的小拳石體脂有低惹ㄅ要衝肌肉量

By Hedwig
at 2019-10-16T02:12

增肌+1,練大比較強壯,太乾會很虛弱

By Edith
at 2019-10-21T00:02

沒要比賽應該增肌..下胸明顯跟不上胸肌

By Hardy
at 2019-10-24T04:03

你已經夠好了好奇怎練的

By Brianna
at 2019-10-28T05:03

感覺窄窄的增肌感覺會更好看

By Hedy
at 2019-10-30T14:36

真的很猛

By Ursula
at 2019-11-03T11:19

我也兩年初，身高體重一樣，體脂跟三項被你屌打QQ

By Hamiltion
at 2019-11-06T17:03

這體脂不像16吧

By Iris
at 2019-11-07T15:12

減脂吧，練那麼猛腹肌出不來有點可惜（暑假到了？

By Charlie
at 2019-11-09T16:23

好強

By Joe
at 2019-11-11T08:37

根據你的三項成績你的FFMI不可能只有21.4 體重或體脂弄錯

By Steve
at 2019-11-14T00:17

已經夠強了，若能增高完美！

By Tom
at 2019-11-16T11:05

你是不是有臥推代償肩膀發育比胸好很多

By Oliver
at 2019-11-20T16:31

增肌加強背尤其是闊背正面已經很猛了!大隻還要更大!

By Xanthe
at 2019-11-21T16:05

身材很好，褲子有點扣分。

By Damian
at 2019-11-22T02:46

推 Tree-200

By Sierra Rose
at 2019-11-23T00:31

Tdee啦XD

By Susan
at 2019-11-23T03:35

蛋白質吃到體重3倍會不會太浪費了

By Hazel
at 2019-11-24T18:14

Tree有點可愛 XD

By Jacky
at 2019-11-29T00:54

覺得這樣就很厲害了@@

By Ina
at 2019-11-29T09:40

頭如果能練小一點就完美了臉部代償不夠

By Mary
at 2019-12-01T12:37

這體脂看起來只有13%左右

By Callum
at 2019-12-02T02:26

圓肩

By Franklin
at 2019-12-04T06:25

背肌肩膀好猛

By Erin
at 2019-12-09T01:24

我是你會加強側三角腹肌跟下胸加強這些地方看起來會更好
看

被Worldgym拒絕轉讓會籍(更新)

By Odelette
at 2019-07-01T16:37

※ 引述《prince03 (一期一會)》之銘言： : P.S Worldgym網路客服告知， : 現場人員可能沒有弄清楚狀況造成誤會，他們目前積極處理中 : and#34;and#34;目前and#34;and#34;網路客服告知會籍轉讓是沒有問題的 : 我晚一點再繼續更新有沒有轉讓 ...

拉力帶應該怎麼捲?

By Mason
at 2019-07-01T15:13

最近用拉力帶在練背的時候有偷看一下其他人發現每個人的繞法的不太一樣大多是向外捲也有看過向內捲的想請問一下大家到底用哪種方式捲會比較好呢還是兩種方法都沒差呢? - ...

桃園火車站附近健身房請益

By Ingrid
at 2019-07-01T14:36

小弟暑假在桃火附近上班想要詢問有沒有單次計算或是比較便宜的健身房目前有看到 x line17 fitness好像還算便宜不知道還有沒有其他推薦的感謝大家! - ...

有氧，重訓的訓練頻率

By David
at 2019-07-01T13:49

大家好，我是運動小白最近是比較高頻率的運動目前是每天先重訓之後30分鐘慢跑大概是三天一個循環 1.胸腹有氧(10分速6分速交替) 2.背腹有氧 3.肩腹有氧不過我看有些網路健身影片說有氧會影響重訓的效果，最好分開練有些人甚至覺得根本不用有氧，改用高強度間 ...

忠孝新生健身房推薦

By Yedda
at 2019-07-01T13:30

最近要搬家到忠孝新生站附近但因為不熟不太清楚哪邊有健身房之前是在體育客一分鐘一塊錢那種一個月大概一千有氧重量然後不要太擠即可或是靠近忠孝復興也可知道大安有一家world gym但不清楚價位請問有無推薦？ - ...

該減脂還增肌？ - 健身

All Comments

Related Posts