大家好，
我是運動小白
最近是比較高頻率的運動
目前是每天先重訓之後30分鐘慢跑
大概是三天一個循環
1.胸 腹 有氧(10分速6分速交替)
2.背 腹 有氧
3.肩 腹 有氧
不過我看有些網路健身影片說
有氧會影響重訓的效果，最好分開練
有些人甚至覺得根本不用有氧，改用
高強度間歇代替
我自己想說改良一下
改成 一天重訓 一天有氧
這樣會不會比較好?
還是建議先純重訓
等減脂期再加入有氧，重訓交替?
感謝大家
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Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 4X.
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