斷食 選擇不吃早餐 還是晚餐 有差嗎? - 健身

看到版路上一堆似是而非的言論也是笑了

不禁想想這版不是叫體適能版嗎，先回妳文


看你斷食的目的是什麼 1.健康 2.減重 3.其他


如果你的目標是減重，選擇不吃早餐是他媽白痴

早餐定義：起床的第一餐，如果你日夜顛倒，白天睡覺到下午四點，六點吃飯
那ㄧ餐對你來說叫早餐
晚餐定義：睡前的那ㄧ餐

https://www.mr-sport.com.tw/food/eat-more-at-breakfast.html

同樣的熱量，一組早餐700卡 中餐500卡 晚餐200卡
一組早餐200卡 中餐500卡 晚餐700卡

12週的減重成果差了10.7磅，不吃早餐是白痴

也有研究http://www.uufashion.com/fitness/3/4556.shtml

總攝取熱量不變，早晚餐對調而已，6個月瘦了15%的體重


這麼多的研究報告板上還有一些似是而非的言論真的忍不住想出來痛罵

至於間歇性斷食有沒有效果，有但是絕對沒有早餐晚餐分配那麼重要

也有實驗在相同條件下，間歇性斷時(三點後不吃)，20周體重可以下降5磅

美國一位健康專家說：晚餐的作用
四分之一是維持生命
四分之三是維持醫生的收入。


切勿因小失大，也不要再用似是而非的言論叫人不吃早餐，真是白癡


本人也曾經想間歇性斷食，但是都下班運動完才吃飯

運動後補充能量的重要性，當然不能不吃，所以就放心吃吧，

當然如果運動時間能夠搭配間歇性斷食不吃晚餐，那效果依定會更好，但很多人都只能

晚上運動，以上希望對板友能有一些幫助

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