橢圓機 (滑步機) 心肺沒有跑步機喘 - 健身

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By Ophelia
at 2019-06-27T13:48

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欸斗 前幾天打籃球的時候
單腳腳跟落地，有點大力，結果有點受傷

之前都是跑操場，有去健身房就用跑步機
但現在走路腳跟會痛，昨天就改用橢圓機
或是叫做交叉機 滑步機

阻力設定10, 速度大概從7-12中間，看我踩的如何
因為重訓完要閉館了，只划20分鐘
結果汗是出了不少
但是我的心肺完全不像跑步那麼喘

跑步機速度約設定在9 11看當天身體狀況
跑完下來20-30分鐘 還是蠻喘的

那這樣訓練橢圓機的效果好嗎？
還是我阻力不夠？ 還是速度不夠

請大大賜教 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-01T04:26
基本上有氧判斷強度的方式就心跳,RPE,跟談話測試.你
自己感覺沒那麼喘就是RPE
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-05T22:40
所以就加阻力或速度，到你想要的強度就行了
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-10T17:32
代表你的速度太慢了
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By Tristan Cohan
at 2019-07-12T11:09
畢竟跑步機是被動的，無法偷懶，橢圓機主動的，累了
我就慢了
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By Noah
at 2019-07-12T19:10
橢圓機我能踩上85~90%最大心率捏 阻力和速度上去吧

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By Belly
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By Wallis
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By Ivy
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Una avatar
By Una
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168 186 最多204 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐 哪個效果好 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二餐 - ...

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By Vanessa
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：160 體重：57.6 BMI：22.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.2% 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填 必砍） （女性請註明體 ...