斷食 選擇不吃早餐 還是晚餐 有差嗎? - 健身

嗨～又是我啦！
大家最近的轉變真的讓人欣慰
開始會討論比較不那麼一言堂，大家棒棒

※ 引述《elsa1721 ()》之銘言：
: 看到版路上一堆似是而非的言論也是笑了
覺得啦！說人家似是而非，最好說出人家哪是哪非
不是拋出「似是而非」就說人不對
這不是說e大，而是這版的人幾乎都這樣

: 不禁想想這版不是叫體適能版嗎，先回妳文
: 看你斷食的目的是什麼 1.健康 2.減重 3.其他
: 如果你的目標是減重，選擇不吃早餐是他媽白痴
: 早餐定義：起床的第一餐，如果你日夜顛倒，白天睡覺到下午四點，六點吃飯
: 那ㄧ餐對你來說叫早餐
: 晚餐定義：睡前的那ㄧ餐
: https://www.mr-sport.com.tw/food/eat-more-at-breakfast.html
: 同樣的熱量，一組早餐700卡 中餐500卡 晚餐200卡
: 一組早餐200卡 中餐500卡 晚餐700卡
: 12週的減重成果差了10.7磅，不吃早餐是白痴
: 也有研究http://www.uufashion.com/fitness/3/4556.shtml
這是e大下方的中文連結
https://www.thenewslens.com/article/88088
看了文章不知道大家有沒有吸收消化

所以來廢話一下

該文章結論是：吃晚餐胰島素變成早餐高出25～50%。

先來說明胰島素的作用：簡單說，就是帶能量（醣）進入細胞；太多則促使脂肪堆積。

其實通篇的盲點不是在於吃早餐或晚餐

而是吃飽後活動或休息！

當早餐吃多、吃少細胞依然大量活動，醣帶入細胞隨即代謝沒有累積

但是晚上就不太一樣，

當晚餐吃多細胞因需求大大減少，導致胰島素累積促使脂肪堆積。

以上是個人認為的原因！

其實只要改變一些變因

如早上吃多組吃完睡4小時後再活動晚上10點就寢
晚上吃多組吃完活動4小時後晚上10點就寢

估計其實體重和胰島素分泌差距會更小

大概是這樣，各位別客氣請多指教


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