在家運動的器材購入 - 健身

※ 引述《bruen (等明天上班雨就會停了)》之銘言：
: 最近想要減肥，有嘗試跑健身房，但試了幾次之後不是很喜歡，很常會被推銷買課程，再
: 加上自己沒有想要做專業鍛鍊，只要想瘦身而已，所以有在想乾脆買器材在家運動好了
: 我個人打算購入
: 1.BLADEZ複合式重訓椅、啞鈴，這兩樣平常都算好收納可以立起來，可以練胸、二頭、三
: 頭
: 2.好吉康滾輪，練腹肌
: 3.JHT平板跑步機，平常不用可以收起來不占空間，可以做慢跑有氧
: 大家覺得在家運動還有什麼器材可以購入，我個人是偏向買不佔空間的運動器材，畢竟家
: 裡沒有那麼大

在買器材之前，首先要規劃你運動的內容

重訓可能是比較需要器材的部份，你可以參考徒手訓練的網站或書

最重要的，單槓，不管你參考哪本書一定都會講到，所以我覺得單槓是必須

伏地挺身，倒立，深蹲這些都不用器材

撐體(dip) 可以用場地克服，要買器材也可以

其他一些動作，可以用彈力帶輔助

有些動作用啞鈴或壼鈴比較有效率

以上是重訓


除了重訓，就是有氧和伸展，

我個人覺得伸展和有氧都是必要，跟重訓配合起來效果很好

伸展只要一塊瑜咖墊就夠，有時加上彈力帶也不錯

有氧出門跑步就好，跑步機體積小的不好用，買了容易後悔

也可以買一台單車，有點變化


以上就差不多是我買的東西，總結一下

1 瑜咖墊，2 彈力帶，3 單槓

這三個是我心目中的必需品

也都是我一直有在用的，不會浪費

另外如果想買單車，啞鈴，我覺得也不錯


總之還是開頭那句話，

先規劃自己健身的內容再依照你的需求去買東西

不曉得怎麼規劃的話，就逛一下網站，參考一下書

或者是挑一個徒手重訓的app

很多有現成的program 照做就好了

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