在家運動的器材購入 - 健身

By Hamiltion
at 2019-07-01T05:42

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※ 引述《Epimenides (No.13)》之銘言：
: ※ 引述《bruen (等明天上班雨就會停了)》之銘言：
: : 最近想要減肥，有嘗試跑健身房，但試了幾次之後不是很喜歡，很常會被推銷買課程，再
: : 加上自己沒有想要做專業鍛鍊，只要想瘦身而已，所以有在想乾脆買器材在家運動好了
: : 我個人打算購入
: : 1.BLADEZ複合式重訓椅、啞鈴，這兩樣平常都算好收納可以立起來，可以練胸、二頭、三
: : 頭
: : 2.好吉康滾輪，練腹肌
: : 3.JHT平板跑步機，平常不用可以收起來不占空間，可以做慢跑有氧
: : 大家覺得在家運動還有什麼器材可以購入，我個人是偏向買不佔空間的運動器材，畢竟家
: : 裡沒有那麼大
: 在買器材之前，首先要規劃你運動的內容
: 重訓可能是比較需要器材的部份，你可以參考徒手訓練的網站或書
: 最重要的，單槓，不管你參考哪本書一定都會講到，所以我覺得單槓是必須
: 伏地挺身，倒立，深蹲這些都不用器材
: 撐體(dip) 可以用場地克服，要買器材也可以
: 其他一些動作，可以用彈力帶輔助
: 有些動作用啞鈴或壼鈴比較有效率
: 以上是重訓
: 除了重訓，就是有氧和伸展，
: 我個人覺得伸展和有氧都是必要，跟重訓配合起來效果很好
: 伸展只要一塊瑜咖墊就夠，有時加上彈力帶也不錯
: 有氧出門跑步就好，跑步機體積小的不好用，買了容易後悔
: 也可以買一台單車，有點變化
: 以上就差不多是我買的東西，總結一下
: 1 瑜咖墊，2 彈力帶，3 單槓
: 這三個是我心目中的必需品
: 也都是我一直有在用的，不會浪費
: 另外如果想買單車，啞鈴，我覺得也不錯
: 總之還是開頭那句話，
: 先規劃自己健身的內容再依照你的需求去買東西
: 不曉得怎麼規劃的話，就逛一下網站，參考一下書
: 或者是挑一個徒手重訓的app
: 很多有現成的program 照做就好了

大家好小弟是新手目前只有做飲食控制約半年
因為患有疾病的關係
(類似漸凍人四肢心肺漸漸萎縮無力)
大部分簡單的運動都無法做
像跑步跳繩之類的
但是除了職能治療外
仍想自主做些運動
最近看到一種叫攀爬機的產品
說可以有氧又能練肌肉
感覺也能連心肺

https://youtu.be/pePMiuXRJdU