該進入第二階段了 - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：185
體重：80.2
BMI：23.4
體脂率：20.2

三餐內容

早餐：總匯+小冰紅 or 豆漿+御飯糰

午餐：雞腿便當or鐵板麵加蛋

晚餐：1/3碗飯+一碗左右的青菜+魚肉or雞胸肉

運動：一星期三次到五次的4KM慢跑(30~40分跑完) 一天三到四小時的籃球練球
一天籃球比賽

日常作息時間：晚上12點睡到隔天八點

我的問題：

　　　　　其實本身已經減了兩個半月,總共瘦了六公斤
　　　　　每天都會讓自己吃到基代 一個星期一次大餐吧
　　　　　肚子明顯瘦了 褲子也整個變鬆
　　　　　體脂率降了3~4%
　　　　　接下想再加入大概二到三天的重量訓練
　　　　　預計九月底能不能擁有75KG+15%左右的體脂
　　　　　其實問題再吃的東西,不知道這樣吃可不可以
　　　　　目前比較偏向減脂

減肥真的是要靠毅力 我還要加倍努力達到目標
再努力的各位一起加油吧!

生活型態：學生


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