該選擇哪個減肥方式 - 健身

之前手頭比較鬆,所以都是上健身房運動
本來都是滑步機1hr+重訓
之後增加強度&運動量,所以改成跑跑步機90分鐘(速度7.0),大概是跑了9~10km

最近實在沒錢上健身房= =所以選擇去操場慢跑1hr
跑33圈,大概只有6km
因為跑操場比跑跑步機累,所以只跑了6km....


之後發現學校的健身房終於有重訓器材了...
可是還是沒有跑步機!!!!(只有滑步機...)


請問各位哪方案比較好?

1.慢跑操場30分,再去跑滑步機1hr,之後再重訓

2.跑滑步機2hr,之後再重訓
(因為滑步機比跑操場輕鬆,位了增加強度所以跑比較久)

我會擔心運動強度變弱的問題
畢盡之前都跑跑步機90分鐘了...現在突然改回滑步機...
沒辦法學校健身房太爛= =只有滑步機...


麻煩大家幫我選!!或者有更好的方案可以提供給我更好!!!














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