課表安排問題 - 健身

想請問一下如果不鍛鍊背肌會變的很醜嗎？

課表排不太出來所以可能得放棄一兩個部位...= =



(當個參考，我的身材比例是胸部大、微小腹、但手過細，所以主要目標想練手和肩膀)

=> 抱歉沒說清楚，胸部大是油不是肌肉啦，會提到這個是因為我觀察自己的身材比例，

覺得應該不會有之前前輩說的"只練手不練胸腹，手變粗後會很怪"的問題，才說目前

主要目標只想練手和肩膀而已...不然穿衣服胸部都挺的出來但手就是細的～很怪= =


精華區的課表

星期一胸肌,星期二背肌,星期三腿部,星期四三頭肌,星期五二頭肌,星期六三角肌

但是我只有非假日有空，所以星期六的三角肌就沒辦法訓練

但是三角肌是我的主要目標之一 + 又是被版上強調的重點部位...



所以現在在想說能不能背肌去掉(另外因為原本就沒打算練腿)，改成

星期一胸肌,星期二休息,星期三二頭肌,星期四三頭肌,星期五三角肌？

(又或者因為不練腿的關係所以星期四五六各提前一天？不過這樣就沒辦法讓肌肉休息唉)



其實還有看到精華區星期一胸肌三頭、星期三背肌二頭、星期五三角的練法

不過那好像說要練大重量，而我手邊就只有兩個16磅的啞鈴而已(；－_－)



請問哪種課表比較好呢？

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