課表詢問，關於多關節 - 健身

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By Zora
at 2021-10-30T16:17

Table of Contents

比如說像深蹲或是硬舉
這樣子的多關節動作
巨巨們會怎麼樣作安排呢
我自己是推拉腿
以前單關為主
最近嘗試加入多關節動作
但就是一直嘗試不到適合的排法
請問巨巨們
如果加入多關節動作
會考慮怎麼樣做安排

單關節7~8/組
多關還在熟悉動作發力跟穩定
所以是12/組
放前面的話
後面的單關沒辦法做完設定的組數
放後面的話
就會第10下之後動作跑掉XD

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-10-27T15:31
放後面 做十下
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By Aaliyah
at 2021-11-01T05:49
單關沒辦法做完設定的組數不會怎樣 多關節重要多了
Ida avatar
By Ida
at 2021-10-27T15:31
然後多關節正常來說都應該放前面 在神經體力狀態都更完整的狀態下練多關節
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-01T05:49
12組還是12下？ 每組幾下？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-10-27T15:31
推拉腿，通常先做大肌群然後再做小肌群自然可避開大部分的問題。再來把與核心干涉較少的單關節動作擺在最後。
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By Gary
at 2021-11-01T05:49
多關應該放前面，單關放後面
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By Odelette
at 2021-10-27T15:31
單關就降重

臥推肩胛很容易跑出來

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By Megan
at 2021-10-30T16:08
如題 大家都知道要後收 穩定肩胛 但不知道是控制能力的關係 還是衣服太滑 只要手一往上推 整個肩胛就很容易跑出去 有了重量又很難喬回來 各位大神有什麼改善的訓練方式嗎謝謝 - ...

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By Freda
at 2021-10-30T16:01
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By Suhail Hany
at 2021-10-30T09:33
地點是最大因素吧 每個人去健身房的理由不一樣 有些人動機夠強，即使下雨.太遠.太累都會去 這種人挑自己喜歡的健身房去就好 有些人動機薄弱，健身房在樓下都不會去 這種就是交錢給健身房賺錢的，挑甚麼健身房也沒差 對於我這種處於中間的人，健身房夠不夠方便去對我來說很重要 曾經加入過world GYM的 ...

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Quintina avatar
By Quintina
at 2021-10-30T00:04
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By Oscar
at 2021-10-29T22:12
處理完總公司是不是又要要求刪文，幫忙備份這篇文,留證據 ※ 引述《richie205 (啊哈哈)》之銘言： : 網路上看過那麼多的健身房爭議 : 沒想到有一天還真的發生在自己身上 : 以下內容本人親身經歷，並有錄音、文件存證 : 絕無虛假 : 由於疫情關係且前段時間太忙的關係 : 終於在昨日抽空去辦理解約 ...