課表請教 - 健身

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By Wallis
at 2016-03-25T09:59

Table of Contents

小弟最近考慮這樣的課表

一 四 六
胸背腿

一個部位三個動作
組數約在14-15
每一組約12-13下

二五
手 肩 加上 有氧 慢跑或飛輪
三到四個動作
組數14
每組月12-13

想請問這樣安排有沒有什麼大問題
另外這一階段的目標希望能減脂
希望能給些建議
謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-03-30T00:12
這組數跟下數會不會太高 加上組間休息 感覺要做很久?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-03-31T14:02
昨天試了感覺滿久的.....
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-01T09:27
應該是說三個動作總共14-15組....?
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-06T08:14
1個動作不含熱身3~4組就差不多了唄
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-11T00:41
嗯嗯 是總組數

上完飛輪課後腳底痛

Annie avatar
By Annie
at 2016-03-25T01:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 手機排版請見諒andgt;andlt; 因為連續的雨 ...

重訓半年-增肌減脂疑問

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By Kyle
at 2016-03-24T19:40
小弟大概去年11月開始重訓，至今約半年 今天去學校健康中心測體質 身高174/體重68，體脂21 阿姨說我體脂偏高，肌肉量不夠多，聽到肌肉不多這句有點挫折，畢竟重訓半年了 這是剛才拍的圖 http://i.imgur.com/OMXTrSe.jpg 小弟現在週一至五重訓 一三五練胸，三頭 二四練二頭，肩 ...

贈送14磅啞鈴一隻

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By Hedda
at 2016-03-24T18:15
贈14磅啞鈴一個(不是一組哦!) 東湖二號公園到明湖國小一帶自取 站內信聯絡。 http://i.imgur.com/S6JHCO4.jpg - ...

臺北可供自由教練的場地

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By Lily
at 2016-03-24T17:41
※ 引述《andy00171 (鄒大咪)》之銘言： : 各位巨巨好，本魯在臺南當私人教練，因為這週末放個假去臺北玩，想利用一些時間幫朋 : 友上個課改善一些動作品質，想請問臺北有哪些場地可供自由教練選擇?? : 希望是有足夠的自由重量器材尤其深蹲架，足夠的壺鈴，如果說有吸震又不會人潮擁擠更 : 好，請各位巨巨 ...

健身中心終止契約相關規定

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-03-24T14:39
之前回了一篇文,裡面提到了違約金部分 　 七、（契約終止及其效果） 　　消費者得於契約期限屆滿前，隨時終止契約。 　　消費者依前項約定終止契約時，業者應就消費者已繳全部費用依下列 　　方式之一退還其餘額： 　　□（一）扣除依簽約時單月使用費新臺幣元乘以實際經過月數（其有 　　　　　　未滿十五日者，以半個月計 ...