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課表請益 - 健身

Eartha avatarEartha · 2018-05-31

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小弟這兩個月感覺遇到瓶頸QAQ

想說是不是訓練量太低了要換個課表

請問如果以體態為主的話應該要繼續以一組8-12下來跑肌肥大課表還是換成5x5健力課表
先把肌力提高再來轉換肌肥大課表

三項成績為深蹲120 硬舉140 臥推85
目前正在跑Bill Starr的5x5到第二個禮拜

先感謝各位巨巨意見了

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All Comments

Carol avatarCarol2018-05-31
資訊太少，無法判斷
Bethany avatarBethany2018-06-04
如果以體態為主應該是要增加感受度
James avatarJames2018-06-08
所以應該檢測自己各項動作是否能專注訓練到目標肌群
Wallis avatarWallis2018-06-09
然後一個肌群嘗試多種角度的訓練讓他長的更完整
Zora avatarZora2018-06-13
課表變化也是必需的，簡單一點動作順序改變即可
Zenobia avatarZenobia2018-06-15
我覺得練到後面都卡在吃比較多
Joseph avatarJoseph2018-06-16
身高體重健齡說一下
Isla avatarIsla2018-06-19
https://i.imgur.com/12POdLq.jpg
Brianna avatarBrianna2018-06-21
養成健身習慣大概一年半 中間有停過三個月左右 原本體
重大概是58-60公斤
Carol avatarCarol2018-06-22
只有我覺得身高體重健齡配上這個三項很不錯嗎？
Candice avatarCandice2018-06-25
體重才少你五公斤而已 卻海放我好多
Ida avatarIda2018-06-27
身高體重跟你差不多 深蹲差30硬舉差一半 臥推差 15 對
了我練一年惹QAQ
Valerie avatarValerie2018-06-30
原po有說健齡嗎@@?
Lily avatarLily2018-07-03
看到了哈哈
Jacob avatarJacob2018-07-05
我覺得很棒了
以體態真的你要多研究吃的部分
Valerie avatarValerie2018-07-08
推薦peeta的影片
Edith avatarEdith2018-07-13
一年半推到85 已哭