課表請益 - 健身

By Eartha
at 2018-05-31T16:02

Table of Contents

小弟這兩個月感覺遇到瓶頸QAQ

想說是不是訓練量太低了要換個課表

請問如果以體態為主的話應該要繼續以一組8-12下來跑肌肥大課表還是換成5x5健力課表
先把肌力提高再來轉換肌肥大課表

三項成績為深蹲120 硬舉140 臥推85
目前正在跑Bill Starr的5x5到第二個禮拜

先感謝各位巨巨意見了

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All Comments

By Carol
at 2018-05-31T20:04

資訊太少，無法判斷

By Bethany
at 2018-06-04T11:43

如果以體態為主應該是要增加感受度

By James
at 2018-06-08T06:32

所以應該檢測自己各項動作是否能專注訓練到目標肌群

By Wallis
at 2018-06-09T13:03

然後一個肌群嘗試多種角度的訓練讓他長的更完整

By Zora
at 2018-06-13T20:26

課表變化也是必需的，簡單一點動作順序改變即可

By Zenobia
at 2018-06-15T23:38

我覺得練到後面都卡在吃比較多

By Joseph
at 2018-06-16T09:51

身高體重健齡說一下

By Isla
at 2018-06-19T13:53

https://i.imgur.com/12POdLq.jpg

By Brianna
at 2018-06-21T20:38

養成健身習慣大概一年半中間有停過三個月左右原本體
重大概是58-60公斤

By Carol
at 2018-06-22T08:35

只有我覺得身高體重健齡配上這個三項很不錯嗎？

By Candice
at 2018-06-25T11:17

體重才少你五公斤而已卻海放我好多

By Ida
at 2018-06-27T22:32

身高體重跟你差不多深蹲差30硬舉差一半臥推差 15 對
了我練一年惹QAQ

By Valerie
at 2018-06-30T17:18

原po有說健齡嗎@@?

By Lily
at 2018-07-03T06:10

看到了哈哈

By Jacob
at 2018-07-05T16:01

我覺得很棒了
以體態真的你要多研究吃的部分

By Valerie
at 2018-07-08T10:46

推薦peeta的影片

By Edith
at 2018-07-13T08:53

一年半推到85 已哭

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