大家肩膀都先練什麼動作？ - 健身

Oscar · 2018-05-31

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小弟每次練肩都先從飛鳥開始練，在來是後三角，最後才是前三角，最後在練的時候都很
無力，而且我聽到很多人說先從肩推開始練，因為是多關節的動作比較費力，可是我前三
角比較強，就不能放最後練嗎？

大家都先練什麼動作？

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健身

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Elizabeth2018-06-01

肩推但哪個開始練真的看個人

Eden2018-06-03

肩推

Puput2018-06-07

肩推

Iris2018-06-08

肩推

Xanthe2018-06-11

肩推

Olivia2018-06-14

自己順就好～我們不一樣～

Noah2018-06-16

80%肩推5*5

Zora2018-06-18

熱身動作完就肩推

Edwina2018-06-19

我先練三角中束因為跟前三比起來弱太多想加強

Tristan Cohan2018-06-23

側>前>肩推。

Hedy2018-06-26

槓鈴肩推 => 啞鈴間推 => 坐姿雅鈴肩推 => 飛鳥

Carolina Franco2018-06-26

地雷管肩推

Rachel2018-06-28

肩推起手

Selena2018-06-29

肩推，不然後面會推不上去

Wallis2018-07-03

誰側束比前束強！

Olive2018-07-04

如果沒記錯肩推對前束和中束的激活程度好像是最高的吧

Caitlin2018-07-09

但是大重量容易受傷，不如倒過來預先疲勞

Oliver2018-07-14

肩推

Carol2018-07-17

槓鈴肩推

Kelly2018-07-21

肩推

Ethan2018-07-22

先肩推然後開始後三角中束

Quintina2018-07-22

肩推對前束最高中束是側平舉跟45度俯臥飛鳥

Xanthe2018-07-26

肩推

Andrew2018-07-27

槓鈴肩推>啞鈴減退

Ida2018-07-29

一定肩推起手阿

Rebecca2018-08-03

槓鈴肩推+1

Leila2018-08-06

啞鈴肩推

Poppy2018-08-09

肩推多關節起手不錯，前束用肩推練會比前平舉好很多

Emily2018-08-14

側>肩推後三角我是直接排在跟背部一起

Zenobia2018-08-14

後三角>側>前

Iris2018-08-18

你說的應該是側平舉

Jacky2018-08-19

我是先練前力竭後比較容易孤立側

John2018-08-24

飛鳥

Selena2018-08-28

肩推

Irma2018-08-29

肩推

Genevieve2018-09-01

肩推

Linda2018-09-04

肩推，只練肩推

Noah2018-09-06

肩推中束也吃不少

Caitlin2018-09-07

不練肩推，因為前束在各個動作幾乎都會用到，而且成
長的速度遠快於中後束

Annie2018-09-09

中後束優先+1

Blanche2018-09-11

拿槓片繞頭轉

William2018-09-12

推中>後>前，預先疲勞，把弱邊補正

Michael2018-09-17

我現在也不練肩推，以前肩膀只練肩推，可能我個人肌肉生長
關係，發現前三角越來越高，從側面看三角整個傾斜，最近這
幾個月不做肩推，只練中束和後三角，有比較改善了，三角看
起來比較圓了

Oscar2018-09-22

肩推加飛鳥算一組

Callum2018-09-23

肩推

Agnes2018-09-26

只練肩推

Joseph2018-09-27

肩推

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