大家肩膀都先練什麼動作？ - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-05-31T11:05

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小弟每次練肩都先從飛鳥開始練，在來是後三角，最後才是前三角，最後在練的時候都很
無力，而且我聽到很多人說先從肩推開始練，因為是多關節的動作比較費力，可是我前三
角比較強，就不能放最後練嗎？

大家都先練什麼動作？

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-01T04:16
肩推 但哪個開始練 真的看個人
Eden avatar
By Eden
at 2018-06-03T09:15
肩推
Puput avatar
By Puput
at 2018-06-07T01:39
肩推
Iris avatar
By Iris
at 2018-06-08T21:58
肩推
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-06-11T02:16
肩推
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-06-14T07:42
自己順就好～我們不一樣～
Noah avatar
By Noah
at 2018-06-16T20:21
80%肩推5*5
Zora avatar
By Zora
at 2018-06-18T08:23
熱身動作完就肩推
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-06-19T01:03
我先練三角中束 因為跟前三比起來弱太多 想加強
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-23T13:51
側>前>肩推。
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-26T04:16
槓鈴肩推 => 啞鈴間推 => 坐姿雅鈴肩推 => 飛鳥
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-26T18:21
地雷管肩推
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-06-28T01:50
肩推起手
Selena avatar
By Selena
at 2018-06-29T13:58
肩推，不然後面會推不上去
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-07-03T12:43
誰側束比前束強！
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-04T22:00
如果沒記錯肩推對前束和中束的激活程度好像是最高的吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-09T20:16
但是大重量容易受傷，不如倒過來預先疲勞
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-14T00:22
肩推
Carol avatar
By Carol
at 2018-07-17T15:31
槓鈴肩推
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-21T23:13
肩推
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-07-22T19:25
先肩推然後開始後三角 中束
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-22T22:20
肩推對前束最高 中束是側平舉跟45度俯臥飛鳥
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-26T20:29
肩推
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-27T19:30
槓鈴肩推>啞鈴減退
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-29T14:35
一定肩推起手阿
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-03T12:57
槓鈴肩推+1
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-06T01:04
啞鈴肩推
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-09T02:13
肩推多關節起手不錯，前束用肩推練會比前平舉好很多
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-14T00:15
側>肩推 後三角我是直接排在跟背部一起
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-14T19:59
後三角>側>前
Iris avatar
By Iris
at 2018-08-18T15:04
你說的應該是側平舉
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-19T07:09
我是先練前力竭後比較容易孤立側
John avatar
By John
at 2018-08-24T00:22
飛鳥
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-28T19:22
肩推
Irma avatar
By Irma
at 2018-08-29T13:18
肩推
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-01T17:56
肩推
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-04T13:07
肩推，只練肩推
Noah avatar
By Noah
at 2018-09-06T22:20
肩推中束也吃不少
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-07T17:56
不練肩推，因為前束在各個動作幾乎都會用到，而且成
長的速度遠快於中後束
Annie avatar
By Annie
at 2018-09-09T16:59
中後束優先+1
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-11T18:04
拿槓片繞頭轉
William avatar
By William
at 2018-09-12T06:03
推中>後>前，預先疲勞，把弱邊補正
Michael avatar
By Michael
at 2018-09-17T03:45
我現在也不練肩推，以前肩膀只練肩推，可能我個人肌肉生長
關係，發現前三角越來越高，從側面看三角整個傾斜，最近這
幾個月不做肩推，只練中束和後三角，有比較改善了，三角看
起來比較圓了
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-09-22T02:03
肩推加飛鳥算一組
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-23T22:51
肩推
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-26T04:33
只練肩推
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-27T11:05
肩推

乳清不能用熱水泡這說法哪來的？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-31T09:46
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卸下槓片的時候

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-31T09:28
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By George
at 2018-05-31T02:11
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By Ina
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