課表這樣排ok嗎？ - 健身

By Sarah
at 2016-04-18T20:57

Table of Contents

我是女生
自主訓練我自己排這樣

ㄧ核心
二胸+三頭
三腿
四核心
五背+二頭
六肩
日腿

有什麼好建議嗎？謝謝你們喔～

--

Tags: 健身

All Comments

By Carol
at 2016-04-22T23:42

補個血你會被噓死

By Edwina
at 2016-04-27T04:38

不會性別正確

By Damian
at 2016-04-30T04:11

不會性別正確

By Damian
at 2016-05-01T21:34

我腳，二三頭排在同一天核心跟胸同天，還很菜

By Susan
at 2016-05-04T06:19

先幫補這問題好像在問說菜刀可以幹嘛鍋子怎麼用

By Freda
at 2016-05-07T02:20

兩循環好規劃

By Ida
at 2016-05-08T10:19

女生有練就4讚

By Elvira
at 2016-05-09T06:06

哪來的腦人自以為大家會噓

By Margaret
at 2016-05-11T09:40

要噓去上面那篇喔

By Daniel
at 2016-05-16T00:16

我是原po 還很菜前輩們多多指教啦～

By Jacob
at 2016-05-17T13:16

現在目前主要減脂，重訓完有氧一小時。拉筋結束。

By Ophelia
at 2016-05-17T23:42

重訓完有氧1小時再拉筋 …好猛

By Ophelia
at 2016-05-21T14:27

我來性別平衡一下你好歹做什麼內容簡略說明一下吧

By Queena
at 2016-05-22T22:55

再給多一點吧，重訓是做了什麼動作or器材？

By John
at 2016-05-26T16:26

好喔晚點運動中

By Kelly
at 2016-05-31T15:30

目標是減脂的話把飲食打上來吧

By Andy
at 2016-06-05T12:45

平衡打擊先爬文吧而且資訊才給這樣...

By Regina
at 2016-06-06T09:01

女生就是給推

By Elvira
at 2016-06-07T00:16

幫山丘哥噓一下雖然好久沒有山丘文了

By William
at 2016-06-11T01:28

我的二頭練得有點像山丘~~~~~
好懷念山丘哥哦XD 他已經是這個版的傳奇人物了耶
想當年我在山丘哥的文下面唱過山丘...

By Elvira
at 2016-06-12T01:28

越過山丘XD

By Bennie
at 2016-06-16T23:38

山丘之亂

By Brianna
at 2016-06-19T06:48

認真回把核心拿掉變成休息完美

By Isla
at 2016-06-19T13:26

一個星期練7天好猛

By Annie
at 2016-06-20T13:35

一個週期只有腿練2次哦@@

By Frederica
at 2016-06-21T12:18

爬文 CD樓下幫

By Blanche
at 2016-06-22T17:08

明明沒cd阿

By Oscar
at 2016-06-23T20:44

圖呢

By Anthony
at 2016-06-25T08:55

大大們好嚴格阿稍淡ㄧ勒哈哈晚點po

By Catherine
at 2016-06-30T02:30

我想減肥，一三五跑步，二四六騎腳踏車，禮拜日休息好不
好?有問跟沒問不是一樣...

By Lucy
at 2016-07-04T00:23

要你說一下具體內容是在嚴格個屁喔=.=

By Odelette
at 2016-07-05T20:12

核心不用特別練cp值不高

By Zenobia
at 2016-07-08T22:59

這不是嚴格問題吧你有疑惑當然是要講出你現在是怎
樣執行尋求改善

By Gilbert
at 2016-07-09T10:01

建議持續下去

By Heather
at 2016-07-10T06:47

你說你很菜卻一個禮拜直接練七天好猛@@

By Kyle
at 2016-07-11T13:45

這菜單OK

By Edward Lewis
at 2016-07-15T16:09

性別正確

By Megan
at 2016-07-19T04:39

一日不練如隔山丘

By Rosalind
at 2016-07-20T05:38

好操喔，腿練兩次

By Belly
at 2016-07-21T08:41

不管性別正確

By Genevieve
at 2016-07-24T01:43

也太細項了是要比賽膩

By Tristan Cohan
at 2016-07-25T05:24

沒附圖不ok

By Barb Cronin
at 2016-07-26T12:25

性別正確就是推

By Yuri
at 2016-07-29T11:49

這是什麼

By James
at 2016-07-30T02:50

你一週真的可以乖乖練七天?

By Mary
at 2016-08-03T19:02

你不可能一週七天

By Lydia
at 2016-08-08T14:41

你先維持一個月再來問

By Steve
at 2016-08-12T22:58

建議補張真相或脾氣不然很難得到理性回覆最近這裡戰
女顫液比較高可能快夏天，了很多人在減脂

By Andrew
at 2016-08-16T10:52

每天練很快就會膩了，排個一天放鬆一下身心

By Caroline
at 2016-08-18T04:56

要休息呦<3

By Quanna
at 2016-08-19T04:41

有夢最美

By Sandy
at 2016-08-22T10:55

好、先維持一個月再說好了。嗯每天都去啊
！嗯資訊只給這樣的話是因為只想問課表！
先維持看看囉！

By Isla
at 2016-08-26T21:43

一直說晚點po，結果還是什麼都沒補上來，大概計畫也沒辦
法持久。

By Skylar Davis
at 2016-08-31T18:23

突然覺得一天教練一天自己的我好遜。教練課還一定要排到

By Edward Lewis
at 2016-09-02T02:30

星期六。這樣被操壞還有星期日可以休息兒

BB 折扣碼

By Kyle
at 2016-04-18T19:26

NEON SPORTS http://imgur.com/napGfEf MUSCLETECH SX-7 系列 http://imgur.com/5LvmEuj - ...

從肥宅變精實

By Barb Cronin
at 2016-04-18T19:24

很多版友都要我分享菜單其實也沒啥菜單啦就是飲食控制搭配健身教練配合就好不過我還是分享一下我這四個月的經過我先介紹我自己我今年28歲而且我當兵是替代役是體位判定的而且我的駝背問題很嚴重但是我脊椎沒有病變正常講白點就是: 你身體有問題不讓你進入軍營所以我 ...

肥宅想改變

By Zenobia
at 2016-04-18T19:19

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Nike Romaleos 2 舉重鞋開箱

By Blanche
at 2016-04-18T19:06

在網路上尋覓很久,發現英國本身的Nike舉重鞋似乎都缺貨所以找到了另一個網站-strength shop UK 這個網站上的顏色比英國本身NIKE的還多了好幾款(可惜navy款沒我的size) http://i.imgur.com/w83dKYN.jpg (箱子) 在網路上找的資料是建議此鞋的Siz ...

上半身很壯下半身沒練

By Xanthe
at 2016-04-18T18:34

※ 引述《notmine (just melancholy)》之銘言： : 我在健身房看到有人上半身非常壯 : 倒三角形漂亮的肩和三角 : 背漂亮胸好看二三頭也壯 : 可是腰部以下都沒有練 : 因為人的身體是整體的 : 所以看起來真的蠻怪的 : 而且我會狐疑 : 上半身壯的很大很大強調一下 : 下半身 ...

課表這樣排ok嗎？ - 健身

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