調整飲食一段時間後就不想吃垃圾食物了 - 減肥

這是我最近發現的狀況，不知道大家會不會這樣。



前陣子因為在準備考試，平常下課後都衝補習班，

因為時間表很緊完全沒有時間自己煮飯，

都是吃補習班附近的便當當成正餐，

然後一整天早上八點起床到十點都耗在書桌前，結束一天的課業後也沒體力運動了，

小妹就這樣直線增重七公斤變胖妹Q_Q


考完試之後想減肥，

可是除了運動之外飲食都沒做什麼調整，所以幾乎沒有什麼成效，

之後再也受不了一直被人家笑發胖，

除了搭配有氧(慢跑、瑜珈)跟在家裡徒手重訓外，

飲食也調整成自己在家煮，

每天大概都吃到基礎代謝，攝取大量青菜跟白肉，

盡量少油少鹽，吃一些堅果補充好的油質，

中間要是餓了就吃自己做的沙拉或是水果止飢，

晚餐通常就水煮不同的青菜跟海鮮配一碗白飯。

飲食調整後朋友才慢慢開始說我好像沒有前陣子這麼胖了。


剛開始這樣吃的時候真的超痛苦的，

覺得自己很像小鳥還是羊，早餐吃麥片晚餐吃這種完全沒味道的東西，

每天都想吃蛋糕蛋塔鬆餅薯條馬卡龍之類的小甜點，

到最後沒辦法只好把instagram上常常發表美食照片的帳號unfollow，

不然都會忍不住去買這些高熱量的點心來吃。



大概維持一兩個月之後再看到人家分享這些美食照，

只會覺得「哇好好吃的樣子！」

然後就開始想等等要來煮我的水煮青菜跟雞胸肉了（？）


發這篇文是想鼓勵一下剛開始調整飲食習慣的人，

一開始不吃那些又香又油的食物真的會覺得超痛苦的，

但過陣子就會習慣了，而且你還會覺得外面賣的東西都太油了味道太重了吃起來很可怕。


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