談談減肥路上的挫折：暴走的飲食 - 減肥

千金難買早知道，上周我真是飲食暴走到爽了

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圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49325

如果你跟我一樣胖，相信看到減肥成功的人應該會很羨慕吧。要能成功減肥，除了
一些特定的生理因素，例如因為生病而變得肥胖或是不適運動等，不然的話，只要
遵守：規律的作息、正確的飲食以及適當的運動等三大原則，就一定可以減得下來。

不過話又說回來了，如果事情有這麼簡單的話，那我何必要開胖子懺悔室來督促自
己減肥呢。大原則簡單，做起來也許不難。但……少了一樣最重要的東西，減肥這
種事情就很難成功呀。

這東西就是毅力。很不幸的，我剛好缺乏這個，而這也就是我減肥速度很慢的主要
原因。比我慘的，只會更多，不會更少，相信有不少人可能已經放棄減肥這檔事情
。可見飲食的控制是一個大問題。

難道，沒有毅力的人就該死，不用減肥了嗎？其實也不全然如此，沒有毅力當然容
易導致失敗。但你的努力並不會是白費的，只要能夠一點一滴累積，不要放棄。慢
歸慢，但還是有機會成功的。就像我，雖然中斷的時候會復胖，但這近兩年的時間
看起來，體重趨勢大致上是往下的。感謝老天爺，科科。

沒有毅力的人想要減肥成功，有幾個重要的原則：

1、面對自己嗜吃的現實：
不需要製作一個超完美的一步到位的超完美的減肥計畫。

2、不要自暴自棄
不要減肥失敗就想說算了，相反地，應該再想想有什麼好方法可以維持下去

3、找到方法來壓制飲食上的暴走
這點我有找到一些方法，以後會來分享。

總之，積極的態度是最重要的，沒有毅力效果當然會有差，但若只是因為沒有毅力
，而放棄了減肥，這實在是一件很可惜的事情呀。

所以呢，本篇就是面對自己嗜吃現實的文章，看看我在這幾天吃了什麼，之後要戒
掉呀( ￣ c￣)y▂ξ。如果你也跟我一樣在減肥的話，我也很建議你跟我這樣做，
這絕對是會有正面幫助的。


在上周二的中午，因為來不及煮飯，所以我買了超商的便當，這是哭哭的開始呀XD
（雖然有自己帶的水果就是）


到了晚上，變本加厲，跑去吃牛排……我還拿筷子當作叉子，酷。順帶一提，在吃
牛排之前有在看漫畫，吃了小七的綜合纖果、萬歲牌腰果、蔬菜餅乾、香烤豬肉乾
、蝦味先以及黑松沙士。不過因為是在看漫畫，所以並沒有拍下來。在當時，我是
想說今天吃這麼多有的沒有的，之後正常吃就行了。不過沒想到……


周三我還是去小七買沙士、芭樂乾、豬肉乾、蝦味先……。果然，吃零食就是我的
弱點呀。


後來到了周四下午，有事去桃園一趟，下午和同事吃了春水堂，珍奶、香腸、米血
、鳳瓜統統都來。


偏偏晚上又再吃超油膩的台菜……，有爽到（還有汽水沒拍喔XDD）。

周五中午的時候，則是吃油油的金仙便當（這是固定的，所以就沒拍了），晚上則
是公司附近的日式料理店（……哭哭，我冰箱的菜都要壞了）


本以為周六可以停下來了，但不幸的是，周六去了一趟新莊的Ikea。別以為Ikea是
賣傢俱的，看看這麼多人在這邊吃東西，就知道這個坑有多大了。我們才走完全程
的三分之一不到，就開始坐下來吃東西。


所以我們就進來拿東西了。



有美味的蛋糕。



也有美味的鮭魚沙拉。


不過因為我們吃過中飯了，所以就沒有點主餐了。


既然來了，當然蛋糕與鮭魚沙拉都要點一下囉（蛋糕甜了點，鮭魚沙拉滿讚的）。
而杯子中沒有飲料，是因為飲料為無限暢飲的……

不幸的是還有下文

在結帳之後，到了出口附近，還有賣吃的……



所以我們買了熱狗、豬肉餡餅，還有霜淇淋。

以為去Ikea就是買傢俱嗎？太天真了，傢俱沒買幾樣，東西倒是吃了不少。



不僅如此，由於在Ikea吃了不少，所以晚上我們又吃了泡麵，還有芭樂乾、芭樂（
有芭樂還買芭樂乾，真的是……，維力大汽水）。這樣看來，周六真是豐富的一天
，但……，你以為這樣就結束了嗎？



深夜我又偷偷去買蝦味先、梅子茶、豬肉乾兩包。

上周六我只能說真是超級墮落的一天呀。不過在周日，也就是昨天，我已經知錯悔
改了，在家中吃得很正常。當然啦，體重也重了不少。

出來跑，總是要還的，本周的體重鐵定難看了……。

但最後我想說的是，吃過之後沒有紀錄的話，沒什麼感覺，只會有上一周好像吃很
多的樣子。但我現在寫一寫，都覺得好恐怖呀……，原來上周我吃得這麼多。實在
很難想像，以前的我，吃的量可能是現在的好幾倍，到底是吃了多少不OK的東西呀
。還好這次有紀錄下來，很有感覺，更何況其實是有漏記一些的。所以各位，如果
你在減肥還是有在吃零食，或是不OK的三餐，趕快拍照下來寫一寫，有紀錄有感覺
。我覺得這周應該會吃得非常正常了。

面對現實，只是第一步，接下來之後會提到，我要如何克服這樣的問題。雖然沒有
辦法百分之百，還是會暴走，但這些方法卻讓我能夠有效不怎麼吃零食。

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