請各位前輩開釋一下阿 - 健身

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基本資料

性別：男
年齡：23
身高：170
體重：88
BMI：30
體脂率：沒量
基礎代謝：2025.4


早餐：外食，早餐店 大多都是一份土司類不塗美奶滋+無糖豆漿
中餐：
大多沒吃
晚餐：2／3個便當。

其他：
每日喝水約2500~3500cc


日常作息時間：8-15 上課
16-23上班
大約1點半睡覺

生活型態：學生


健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：
23點下班後好去慢跑30分～1小 週跑5天，剛開始跑沒幾天，
跑完後膝蓋／肌肉都頗痛，而且跑的當下都頗喘，是否該先快走讓肌肉習慣就好？
另外游泳會比慢跑來的好嗎？
請各位前輩給予意見，非常感謝！

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