本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：36
身高：165
體重：51.7
BMI：18.9
體脂率：月初量21.9%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：泡一杯300CC的桂格奶粉+一匙安麗優質蛋白素
地瓜一條(大概寬度7cm，長17cm左右)
午餐：最近都吃紅豆茯苓蓮子湯一大碗公
芭樂或蘋果一顆
晚餐：吃一小碗蔡+一小碗的魚或肉
其他：每天下班前一定喝完3000CC水
日常作息時間：6:30起，11:00前一定睡，有時更早
生活型態：一直坐著的上班族
運動習慣：
6月開始每周跳鄭多燕小紅帽5~6天
7月改做鄭多燕地板，一周也有4~5天
8月改騎腳踏車，一周4~5天，一次約40分~1小時
8月底開始跑步到現在，一周約3~4次(做一休一)，一次約40分鐘左右，可以跑6K。
我的問題：其實從5月起就有陸續在快走，但是從6月我才真正有做一下紀錄。
我知道我不胖，但是這幾個月下來，我都沒量體重，一直到上周六我才量
發現完全沒變化，還可以說胖了一點點。
線條上來說，我沒量大腿尺寸，但是我每周都會拿我最緊那條牛仔褲穿。
還是很緊，甚至更緊T^T(褲子都是50KG時穿剛好的)
唯一有變的，就是我體力變好，因為8月底第一次跑步，持續跑完40分鐘
我有嚇到。
(跑完步，我會伸展一下，晚上也會按摩雙腿+抬腿)
我還是希望能再瘦一點，至少大腿，不然冬天要來了，褲子好緊真的不舒服。
我想請問，我是不是哪邊有盲點?我想繼續跑下去，但是又怕月跑腿月粗@@
我想讓身體再結實一點....
沒跑步的那天，我可以躺除上做踩腳踏車運動嗎?會太多嗎?
從沒這樣一直減不下來......真苦惱。
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：36
身高：165
體重：51.7
BMI：18.9
體脂率：月初量21.9%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：泡一杯300CC的桂格奶粉+一匙安麗優質蛋白素
地瓜一條(大概寬度7cm，長17cm左右)
午餐：最近都吃紅豆茯苓蓮子湯一大碗公
芭樂或蘋果一顆
晚餐：吃一小碗蔡+一小碗的魚或肉
其他：每天下班前一定喝完3000CC水
日常作息時間：6:30起，11:00前一定睡，有時更早
生活型態：一直坐著的上班族
運動習慣：
6月開始每周跳鄭多燕小紅帽5~6天
7月改做鄭多燕地板，一周也有4~5天
8月改騎腳踏車，一周4~5天，一次約40分~1小時
8月底開始跑步到現在，一周約3~4次(做一休一)，一次約40分鐘左右，可以跑6K。
我的問題：其實從5月起就有陸續在快走，但是從6月我才真正有做一下紀錄。
我知道我不胖，但是這幾個月下來，我都沒量體重，一直到上周六我才量
發現完全沒變化，還可以說胖了一點點。
線條上來說，我沒量大腿尺寸，但是我每周都會拿我最緊那條牛仔褲穿。
還是很緊，甚至更緊T^T(褲子都是50KG時穿剛好的)
唯一有變的，就是我體力變好，因為8月底第一次跑步，持續跑完40分鐘
我有嚇到。
(跑完步，我會伸展一下，晚上也會按摩雙腿+抬腿)
我還是希望能再瘦一點，至少大腿，不然冬天要來了，褲子好緊真的不舒服。
我想請問，我是不是哪邊有盲點?我想繼續跑下去，但是又怕月跑腿月粗@@
我想讓身體再結實一點....
沒跑步的那天，我可以躺除上做踩腳踏車運動嗎?會太多嗎?
從沒這樣一直減不下來......真苦惱。
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