(請問)基礎代謝率和一天的總消耗量 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-17T23:20

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嗯........小弟又再次來請益了

從精華區中我知道若是沒有吃到基代很容易對身體造成惡性循環的負面影響

最理想的熱量攝取是:總消耗量>一天攝取的熱量>基礎代謝量

小弟的疑惑是

若總消耗量>一天攝取的熱量

那身體不就還是處於熱量不足的狀態嗎?

那身體會用什麼樣的機制來調整這樣"負債"的狀態而不會減到肌肉呢?

感謝各位大大不吝指教

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2010-10-18T18:44
同時大於基礎代謝量的話 應該就是減脂了吧...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-20T09:55
脂肪跟肌肉都會減，不過比率是多少看身體囉

跑步護膝

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-10-17T14:40
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飛輪

Irma avatar
By Irma
at 2010-10-17T13:07
※ 引述《lazytang (lazytang)》之銘言： 我會建議先不要站起來騎，先坐著調輕阻力順順騎就好了。 說是順順騎，但其實要注意的東西很多，並沒想像中容易， 一開始騎飛輪/單車的初學者，核心都不夠力能撐住正確的姿勢， 騎累了就會開始把上半身的重量放在手腕上，還有肩膀上， ...

慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-10-17T02:07
前面幾圈不要讓自己太慢 , 要維持一定的喘度 , 當然太喘也撐不了多久, 然後在最後要結束的1~2圈 , 用比較快的速度撐完 , 最好是2圈, 如果可以更多圈那更好 , 但是速度一定要明顯比前面幾圈快 這樣下次再跑會覺得自己可以用比較快的速度跑好幾圈 都不會喘喔 前面幾圈只是訓練肌耐力, ...

做完瑜珈碰水

Edith avatar
By Edith
at 2010-10-17T02:04
※ 引述《titioo (ff)》之銘言： : 瑜珈老師說做完瑜珈一小時內不能沖澡 : 不然會把剛做完瑜珈的能量給沖散掉 : 不知道如果只是洗洗手和腳會不會把能量給散掉呢 : 推 XYZdragon:瑜珈能量洗三洨...... 10/16 00 ...

慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)

Olive avatar
By Olive
at 2010-10-17T00:14
我剛好和原 po 有同樣問題，所以借同樣標題接著詢問一下。 ※ 引述《arthurwang (莫言)》之銘言： 略 : 另外，因為根據資料，你的體重對你的身材來說負擔比較重 : 加上你跑完之後，大小腿會不舒服， : 所以建議最好加強一些相關肌群的鍛鍊 : 例如:大小腿、臀部、骨盆附近跟腰腹部的肌肉。 : ...