請問TURBOFIRE每天照課表跳運動量夠嗎? - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2012-07-19T22:34

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最近剛入手TURBOFIRE
目前是照著附的課表跳

我先前的運動方式都是80~90分鐘X-BIKE+一片鄭多燕啞鈴操或墊上運動
一周約5~6天 但沒重訓 所以肌肉量沒啥增加
甚至覺得肌肉是不是被我每天過多的有氧給燒掉了
才會肚子一樣肥 肉一樣軟...

現在想改跳TURBOFIRE
不過DVD有分FIRE30, HIIT 15等等
課表都是一天一片 除了FIRE EZ55那種時間比較長的以外
一天只跳FIRE 30或是HIIT 15的話時間會不會太短 運動量不足?
需不需要再搭配別的運動?


謝謝!


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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-07-20T09:49
我覺得照表操課就好 就算只有30分鐘強度也非常夠
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-23T20:21
慢慢來，我跳第一片class30 隔天鐵手 冏m
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-26T10:47
動作做確實比較重要 注意看&聽動作小細節
Belly avatar
By Belly
at 2012-07-30T23:02
例如揮拳時的全身重心轉移、膝蓋彎曲等等
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-08-04T06:11
切記揮拳是全身性的動作 而不是只動左手或右手
Susan avatar
By Susan
at 2012-08-08T19:49
我第一次跳ez55還沒跳一半就去休息了...（掩面）
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-08-09T22:21
所以我想它強度都應該很夠 先輪一次試試看吧
Jack avatar
By Jack
at 2012-08-14T10:50
個人覺得FIRE30 FIRE45都比EZ45簡單 orz
Puput avatar
By Puput
at 2012-08-18T12:59
45EZ沒在停的　Fire30跟45都有HIIT之後的一分鐘休息
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-23T12:24
他算是hiit運動 強度不低 (跟鄭比起來
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-08-25T13:23
如果覺得不夠可以 挑戰chalean extream 或是 insanity

該信哪一個

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-19T12:52
版上都說體脂計會有誤差.... 但是最近小弟遇到的誤差有點大， 讓我不知道該信哪一個，因為在估算熱量好像會有差異 首先是昨天在康是美 門市小姐用歐姆龍 hbf -370 幫我量(雙腳+雙手) 測量出來是13.4% 今天我到學校用學校的體脂計，tbf-300wa 一般模式：21% 運動員模式：8 ...

美津濃接力賽

William avatar
By William
at 2012-07-19T02:52
各位好 接力賽的ptt報名截止了 共30名熱心的fitness版友參與了這場盛會 真的很感謝各位的參與 而且女性竟然比男性多 誰說ptt只會嘴砲!!!!!!!! 一樣幾點事項要留意一下 1.請第三隊有意願當主揪的寫信給我 主揪真的很重要 要有主揪才能動起來統計各個事項 目前第一隊跟第二隊都有 ...

結實的女藝人

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-07-18T22:03
純閒聊 結實的外國女藝人好像不少 不過講到亞洲女藝人，不知道大家會想到有哪些人選atata 想來想去好像只想到韓國的寶兒 擁有令人稱羨的11字腹肌 http://i.imgur.com/BvSlP.jpg http://i.imgur.com/zHglE.jpg 不過剛剛google發現人都有過去 ht ...

請問運動後的晚餐該怎麼吃?

Donna avatar
By Donna
at 2012-07-18T21:25
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：158 體重：55 BMI 22 體脂率：27 (康是美檢測的) 參考照片：無 三餐內容 早餐：水果1~2份 大杯拿鐵或大杯鮮奶茶(牛奶量很足)蜂蜜白木耳湯(或其他湯品) 點心 :堅果類一把 午餐：什麼都吃 吃到飽 會注意澱粉類 蛋白質 蔬菜的均衡攝取 點 ...

減肥菜單熱量估算

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-07-18T20:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...