請問一下 這樣運動強度 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：174
體重：86
BMI：28.4
體脂率：28.X

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：一半總匯(一半的香雞堡那種肉+一半的蛋+小黃瓜)+2塊蘿菠糕+一杯奶茶

午餐：正常一份便當OR一碗乾麵

晚餐：正常一碗便當(當天游泳時就喝無糖豆漿400CC OR 饅頭夾蛋 OR 滷味燙青菜)
(有時真的不太會餓...看當天情況...因為游泳那天基本上都很
早睡 直接早起吃早餐0.0)
其他：

日常作息時間：12點左右就會睡.隔天8點多自動起床...


生活型態:學生


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

游泳:2天一次.一次3000M (約70~85分鐘游玩 自由式)持續2個月了


我的問題：想請教一下各位.照這樣下去.可以變瘦嗎0.0?

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