體重與體脂的問題 - 健身

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女性，目前29歲，持續一天重訓、一天有氧
吃的大部分都是自己煮，偶爾會去吃牛肉漢堡等等的
目標不是想要減重，而是想要線條好看
所以在吃的方面，會比較重視蛋白質等方面的食材

因為還是研究生，沒有多餘的錢可以買體脂計
都是靠網路上的去計算


目前的問題是，體重有逐漸上升的趨勢，
但網路上的通常都是靠臀圍、腰圍、身高、體重，甚至還有量到頸圍的

測出來約在23~19%之間


想問問，到底應該要怎麼計算或者去哪裡測比較準，真的很想體脂更下降><

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