請問一下我的重訓完的飲食 - 健身

因為我有氧加重訓也有4個多月了
瘦了11公斤
目前我180CM/72KG
目標是68KG
體脂肪大概16或17吧
因為我體重維持很久了
我想降都降不來

所以我現在重訓完都吃水果
我已經吃了1個禮拜了吧
但是都沒甚麼效果
我只是想把腹肌練得更明顯~好像也很難
請教板上的大大重訓完吃甚麼比較好
讓我體重更輕~腹肌更明顯
~感恩

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