請問一下我的重訓完的飲食 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-06T22:48

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因為我有氧加重訓也有4個多月了
瘦了11公斤
目前我180CM/72KG
目標是68KG
體脂肪大概16或17吧
因為我體重維持很久了
我想降都降不來

所以我現在重訓完都吃水果
我已經吃了1個禮拜了吧
但是都沒甚麼效果
我只是想把腹肌練得更明顯~好像也很難
請教板上的大大重訓完吃甚麼比較好
讓我體重更輕~腹肌更明顯
~感恩

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-07-07T16:33
一個禮拜就想要有效果，你乾脆整型算了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-07-12T05:32
水果熱量很高....
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-07-16T15:11
水果熱量還好吧，重點是量。重點是水果重訓完吃根本沒幫助~
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-07-21T03:59
水果看哪種熱量有高有低 吃之前最好查一下熱量多少
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-07-21T05:49
想順帶問問,我重訓完都吃全麥麵包+低脂牛奶+茶葉蛋這
樣行嗎?
Linda avatar
By Linda
at 2008-07-21T20:00
我只知道運動完吃牛排最爽了~
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-07-22T05:10
推運動完吃牛排最爽~ 每次收工都想去家樂福採購
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-07-25T17:02
雞排!!!
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-07-28T17:30
推吃牛排XD
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By Zenobia
at 2008-08-02T06:21
芭樂.美濃.梨子.荔枝.鳳梨等等~我ㄧ餐大概吃兩樣水果OK嗎?
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-08-06T23:38
火鍋吃到飽...爽
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By Carolina Franco
at 2008-08-11T08:07
http://www.clearsol.com.tw/calorie-i.htm
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-14T00:01
感謝樓上的帥哥提供~我絕得我吃的熱量算滿低的
Madame avatar
By Madame
at 2008-08-16T06:07
請問吃雞排OK嗎？牛排比較貴...
James avatar
By James
at 2008-08-18T20:59
練完吃雞排長肌肉很快長肥油也不慢 ^.<

開始健身後，身體愈來愈差....

Donna avatar
By Donna
at 2008-07-06T14:04
給原PO一個建議 不是待在健身房練越久，天天去就可以進步神速 練身體不同於打怪練功，不是你時間花越多成果就越多 健身會進步的關鍵鐵三角：強度、休息、營養 你要認清一個事實，不是跟著傑克範馬的課表練習就會變成傑克範馬 我們沒有那個超人的基因跟恢復力 也沒有跟傑克範馬一樣有那個本錢把營養品膠囊一把抓來 ...

開始健身後，身體愈來愈差....

Michael avatar
By Michael
at 2008-07-06T11:52
※ 引述《qkrolm (Jeremy)》之銘言： : 又拉拉雜雜的寫了一堆，都一點半了，眼皮都睜不開了 : 我打的篇不是抱怨，也不是想放棄，是想找到答案， : 目前的我，熱愛健身，希望能一直保持這種心情下去， : 所以想釐清一些疑問，找到解決的方法or答案， : 希望大家能幫幫我這個新人~~~ 你over ...

重量訓練中

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-07-06T11:41
※ 引述《kohoost (kohoost)》之銘言： : 其實重量反而不是最重要的東西 : 我昨天有很深的感觸 : =============== : 我昨天到中正運動中心做重訓 : 剛好是下午大約三點 : 有一隊的籃球隊也到這裡做重訓 : 我不知道是哪支高中的球隊 : 反正大約都是16　17歲的小朋友 : ...

協調性

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-07-06T09:54
對一般運動來說ex.球類 田徑 游泳 重訓不會降低協調性 但你也別指望可以增加協調性...... 很多說會降低協調性的人可能是因為（以球類來說） 1.他重訓了一段時間 完全荒廢了打球 OS.就算不重訓 荒廢打球一段時間 協調性還是會下降 2.他接觸重訓前 本身的協調性就已經不好了 重訓後肌 ...

腹部可以捏出一層脂肪

Erin avatar
By Erin
at 2008-07-06T03:24
大約是在肚臍跟肚臍以下 這就是小腹吧 站著的時候不明顯 坐著的時候就跑出來了 有爬版了 想跟專業的各位確認 要讓它消除要多做有氧運動 對嗎? 也就是跑步跟跳繩(都做好護膝)、游泳、騎腳踏車... 也要少吃澱粉類跟脂肪的攝取 如果做基本重訓 (非健身房的強度) 做到酸做到沒力才停 也幫助不大 例如仰臥起坐 ...