請問一些有氧課程針對瘦身的部分 - 健身

想請問一些有氧課程，

(1)飛輪有氧
(2)BodyPump (槓鈴有氧)
(3)BodyCombat (戰鬥有氧)
(4)極限55

請問哪門課消耗的熱量會比較多?
還有哪們新手比較不建議去上?

我現在主要是肥胖問題，然後體力太差，
也有朋友跟我推薦說我上瑜珈課，
可是瑜珈課感覺對減少脂肪的幫助很小，
雖然能調節身體內部，可是感覺是靜態的活動，

或是版友有其他推薦可以加速減脂的活動嗎?
謝謝大家

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