關於食量控制請益，零食點心部分 - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-04-29T17:46

Table of Contents

: → meteor0905:<-- 這大叔當零售很多年膝蓋壞掉跑不起來 04/29 00:11
: → meteor0905:但這版是真的很推祟跑步 TAT 04/29 00:11
:
看到有"大叔"兩字, 就要浮出來一下了
有圖有真相 http://ppt.cc/CRm3
大叔我 43歲, 前天剛跑完雙溪低碳盃鐵人二項

算算已跑八年了, 月跑量比板娘少約100km 但我還有騎車
目前通常週三晚上練快速跑, 週六清晨跑個半馬, 週日騎單車
幾年下來, 膝蓋沒問題, 每年體檢骨質密度都是-0.2左右

慢跑還是效率較好的運動, 但要循序漸進
剛開始慢慢跑就好, 至於覺得無聊... 我跑步時會想工作的事
有時就放空, 什麼都想, 就是不要想"跑步好累"

目前181cm/68kg, 希望50歲後還能像其他路跑前輩一樣跑下去!
此外, 有在運動, 衣服比較好買 http://ppt.cc/kzhe

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-04-30T23:42
等你中老年就知道 咦咦43歲了
Megan avatar
By Megan
at 2014-05-01T09:28
怎麼看都不像是零售業人員？(拖走
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-05-02T07:03
!!!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-05-04T12:18
愛漂亮的大叔！！！
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-05-09T07:01
很帥氣耶!!!!看不出來有40歲了
Harry avatar
By Harry
at 2014-05-11T13:07
帥大叔
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-05-15T04:34
大叔好帥氣!!
Noah avatar
By Noah
at 2014-05-18T16:17
那是因為你很瘦!
Doris avatar
By Doris
at 2014-05-22T02:56
大叔身材真好
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-05-26T02:01
又要再說你胖到100多又減20公斤的事了嗎~
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-05-30T10:37
原PO從99.6公斤到現在，從裡帥到外
Heather avatar
By Heather
at 2014-06-02T05:34
好潮的大叔!!!!
Candice avatar
By Candice
at 2014-06-06T23:28
1樓的推文XD
Mary avatar
By Mary
at 2014-06-07T14:46
大叔好帥！
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-06-12T05:15
推一下
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-06-13T05:53
帥氣的大叔！！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-14T23:53
超帥的大叔
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-19T17:43
帥！！
Mary avatar
By Mary
at 2014-06-23T13:44
酷
Michael avatar
By Michael
at 2014-06-27T08:35
幹 好帥 身材好好 有重訓嗎?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-06-28T05:59
這年頭大叔都不大叔了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-06-29T19:38
大叔 好帥~~ <3
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-07-01T17:52
帥大叔
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-07-06T03:18
這篇變小弟 -> 認同肌力不足+體重高要小心
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-07T23:18
負(體)重少了 10 KG ,肌力練好了一點，差別很大，考慮
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-07-09T02:46
放棄用護膝中，不過依然不喜歡跑步而喜歡有氧操 -u-
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-07-12T00:44
大叔又浮出來了嗎~
Regina avatar
By Regina
at 2014-07-16T20:57
好厲害的大叔
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-07-17T19:51
好帥的大叔!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-07-22T15:04
帥氣 推
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-07-25T03:34
推大叔！！！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-07-27T05:23
推大叔XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-29T11:17
哦哦～好可口的大叔!!!
Heather avatar
By Heather
at 2014-07-31T08:22
甘 大叔好身材耶

有運動習慣但肌肉量不足?

Enid avatar
By Enid
at 2014-04-29T16:54
※ 引述《borntolove73 (氣質大美女)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ========================================================== ...

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Hazel avatar
By Hazel
at 2014-04-29T16:52
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抱怨古亭truefitness/客服打這隻電話

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-04-29T14:37
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有運動習慣但肌肉量不足?

Harry avatar
By Harry
at 2014-04-29T14:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 第一次發文 還請大家多多指教 ...

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Tom avatar
By Tom
at 2014-04-29T14:01
爬文好像沒看到有人推薦過? 這是一個愛迪達的app 有網頁版跟手機版 網頁版比較直覺功能完善 可以跟手機版同步 它裡面有很多訓練項目 比如基本訓練 跑步 籃球 足球 棒球 欖球 曲棍球...... 然後裡面還會細分，以跑步來舉例好了 A:心肺功能訓練: 參加比賽，衝刺訓練，30分 ...