請問一些有關慢跑的問題 - 健身

原po163 目前體重剛剛吃飽去量58.2= =
附上前一陣子6/9在康是美量的數據
((是在下午三四點時量的 穿著短T短棉褲

體重:56.8
體指率:22.2%
BMI:21.4
內臟脂肪:2
基礎代謝率:1261

但是目前晚上睡前的體重大約都在57~57.2((我想今天可能會飆到57.4吧

去年是因為有工作的關係 所以我從62降到55 55這體重也維持好一段時間
雖然還是會復胖到57或58但幾乎一個禮拜就會降回來
但自從今年二月胖到57後就一直消不回來= =

因為目前是學生 且我坦承我真的很愛吃....
所以我就只能靠努力運動了...
我是從5/25開始第一個禮拜先是跑三圈
到現在每天五六圈是必要體力ok的話會跑到10圈
有可能一次跑完 也有可能先跑五圈
後面就跑跑跑 累了就先走一圈 再繼續跑
採慢慢跑的方式 跑完10圈後會再走一到兩圈~

但是我的體重似乎都沒有下降....
有聽說運動第一個禮拜體重會上升? 請問這是正常的嘛?
我這兩天似乎因為月經快來的關係所以排便不是很順暢 這是否也是有所影響呢?


跑完後我都會來一罐小罐的養樂多300Lite請問這樣OK嘛?
我還會穿320丹的小腿襪去慢跑 不知道這樣是否是可以的呢?((因為有點怕肌肉會發達...
跑完總會有種膝蓋跟小腿緊繃的感覺請問這樣是正確的嘛?
不好意思問了大家好多問題~~


最後我要說!
我本來也超討厭跑步的!! 可是每天跑 外加好穿的easytone 讓我現在每天都要跑XD
一天不跑都好怪~~

--