請問一天吃一包巧克力影響很大嗎？ - 健身

“每天吃一包的話真的會讓人體脂肪永遠低不下去？？"

這是大哉問，只要

基代+每日活動額外消耗熱量 >= 每日攝取熱量

就不會有問題。我不清楚妳每日消耗多少熱量，又攝取多少熱量
所以這問題我沒法回答
不過就來看看一天多攝取278.5 kcal會有什麼影響好了...

278.5*30 = 8355 kcal，這是每個月多攝取的熱量

熱量消耗不完會全部轉成脂肪存起來，所以

8355/7700 = 1.085 kg，這是每個月會堆在妳身上的脂肪重量

妳身上目前的脂肪重量是58.5*0.22 = 12.87 kg
一個月之後妳的體脂率會變成

(12.87+1.085)/(58.5+1.085) = 23.42%

三個月之後 (12.87+1.085*3)/(58.5+1.085*3) = 26.11%

半年之後...29.81%

一年之後...36.20%

大概是這樣。所以維持體重與體脂蠻難的，不是往上就是往下

※ 引述《strainbow (扭曲的彩虹)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：22
: 身高：172
: 體重：58.5
: BMI：19多
: 體脂率：半年前量的是22%，現在應該比較高因為荒廢運動快半年
: 參考照片：（可免填）
: 我是學生，生活作息正常，
: 一直有規律運動的習慣而且運動量很大
: 雖然到半年前因為活型態稍微改變所以有點荒廢...
: 我雖然作息正常 平常飲食盡量均衡 偶而吃點垃圾食物
: 可是我有一個超過十年改不掉的壞習慣
: 就是..我非常喜歡吃巧克力
: 以前常常一天要吃兩三包像是M&M或是麥提沙那種巧克力
: 沒有劇胖我覺得是因為我運動量相當大
: 後來有慢慢開始節制
: 可是到現在還是幾乎每天總是要吃一點
: （根本就像吸毒）
: 我想問的問題是
: 假設現在我每天吃一盒建達巧克力好了
: 熱量278.5 kcal
: 這樣子對我的身材和體脂肪會有很大的影響嗎？
: 如果我日常飲食都算注重的話
: （盡量避免油，滷肉飯雞排什麼的我都很少吃，早餐都吃燕麥片，每天至少吃兩份水果）
: 我常常看重訓板說像一般市面的巧克力這種高脂肪的東西是殺手
: 可是我想要知道
: 到底有多殺？
: 每天吃一包的話真的會讓人體脂肪永遠低不下去？？
: 我想知道的是
: 所謂的「影響」
: 到底有多大
: 請專業人士為我解答
: 感謝
: 　

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