跑步跑了一個多月 肚子卻永遠消不下去!!!? - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-08-03T15:22

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（男）
年齡：22
身高：182
體重：84.5
BMI：25
體脂率:22.8
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：普通早餐 例如蛋餅+奶茶之類的

午餐：牛肉麵 便當等等

晚餐：有時吃一些飯 高麗菜 有時則不吃

其他: 起床都喝600C的水 飲料只喝每朝健康!

一天喝水量差不多在2000-1500之間


日常作息時間：晚上一點睡 早上七點起床


生活型態：混吃等死預備軍人


運動習慣：每天早上跑步2000公尺不等(太熱)15分左右
每天晚上跑步3000公尺大約半小時左右
會到家之後伏地挺身30下不等(以下巴碰地為準)
睡前仰臥起坐120下左右
我的問題:

肚子永遠消不下來

外觀看起來不是很胖

但是肚子卻超大

有時候睡起來 肚子又變得很平

吃過飯又腫起來

真的很困擾!

請指點

--
Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-08-07T15:34
預備軍人?
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-12T09:00
你的問題跟我很像 都是胖肚子! (握)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-13T01:53
只能持續運動啦 肚子真的不好消＝ ＝
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-08-13T06:06
你的體重還有84就想沒肚子?除非你是健美選手 不然這體重
應該算胖了...
Lily avatar
By Lily
at 2010-08-15T13:03
可是他身高有182耶 這體重不是很瘦但也沒多胖吧@@
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-17T09:07
跑步太慢了 沒有操到
三千半個小時說難聽一點 用走的都走的完....
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-21T16:12
可是我覺得用走的 也不能比我用跑的快啊= =
我跑步的時候一直在想這個操場是不是800公尺
Dora avatar
By Dora
at 2010-08-24T12:12
好像還沒聽過哪裡的操場是800公尺的...
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-24T23:27
請問你運動多久？3000跑半小時真的很慢阿 不過你是要去
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-29T04:39
當兵嗎？那晚餐多吃一點好料阿XDDD
Annie avatar
By Annie
at 2010-08-31T07:27
三十分鐘跑習慣的人七千公尺都吃得下 三千公尺三十分
說實在就算現在當兵不操 也真為你擔心
Cara avatar
By Cara
at 2010-09-04T12:14
台灣連聽奧田徑場都只有400m 了... 你應該不可能跑800m的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-09-04T19:23
那3000應該要跑多久才標準? 我覺得我吸吸吐的時候
Andy avatar
By Andy
at 2010-09-06T11:15
有點吃力 三千差不多都落在20分內不過我都會多跑一圈衝刺
Zora avatar
By Zora
at 2010-09-08T00:29
可能你看到我本人你就不會擔心了
Mary avatar
By Mary
at 2010-09-08T07:44
可能你還沒有跑習慣吧~
Andy avatar
By Andy
at 2010-09-11T06:15
才22歲三千公尺跑三十分 誰都會為你擔心 = =
Edith avatar
By Edith
at 2010-09-15T18:04
稍微逼自己一下吧 覺得你作息 吃 跟運動都還太愜意
Adele avatar
By Adele
at 2010-09-17T01:08
而且看起來疑似吃太少耶 雖然敘述得不清不楚= =
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-19T17:09
國軍3000公尺下部隊標準是15分 小馬哥55歲17分內跑完
30分鐘真的太慢.. 如果真的不習慣跑快 練HIIT吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-20T21:56
半小時起碼要5000吧=_=
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-21T03:40
一開始可以衝刺一百慢跑三百 可以先從五趟開始做起
記得先跑兩圈暖身 五趟做完慢跑或走路兩圈調呼吸
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-09-25T10:12
運動習慣都還沒形成的練HIIT恐怕吃不消 噗
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-09-30T08:51
下禮拜當兵 現在來的集= =?
John avatar
By John
at 2010-10-04T23:36
我應該有運動的習慣吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-10-08T02:04
我也覺得一定吃不消..不過多少可以培養一點ㄍㄧㄥ的概念
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-08T11:28
甚麼是HIIT?
Ida avatar
By Ida
at 2010-10-13T11:20
err 大家argue的點是 你這種運動量 跟老人家散步其實差不多
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-10-18T07:16
既然你都下不了決心了 那就去部隊操吧 :P
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-10-18T09:31
推樓上，享受那種喘到快要死掉但是還是不能停的感覺 XD
肚子不知不覺就消了，你也不知不覺三千就可以跑十五分了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-22T05:24
進去再操就好了 總是會練成的 先動一動進去才不會直接掛點
Connor avatar
By Connor
at 2010-10-24T11:25
有這麼嚴重? 我跑到腳都超酸的才休息= =
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-10-28T20:18
我還是覺得你還是把握這禮拜多吃一點好料的好了XDDD
Dora avatar
By Dora
at 2010-10-28T23:51
進去再慢慢操 XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-31T09:58
不行 可以水球我 教我 HIIT?
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-11-04T20:37
說實在現在當兵很涼了 太熱的天氣還不出操的
Una avatar
By Una
at 2010-11-07T08:32
麻煩你先下定決心要練跑再說 你問了HIIT我想你也不會練
因為那是為了提升跑速跟耐力做的練習 很累
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-11-08T00:49
/HIIT 就有文章了
Harry avatar
By Harry
at 2010-11-12T15:16
練跑是其次= =主要是打球的時候動作有點慢就是了
James avatar
By James
at 2010-11-14T18:10
現在只能3000半小時就不要強求HIIT了 每天跑動一動當進去訓練
之前的暖身就好
Christine avatar
By Christine
at 2010-11-18T16:11
如果三千本來是十五分 想變成十二分的就可以練了 XD
Cara avatar
By Cara
at 2010-11-19T23:49
我跟你一樣22歲的時候 3000公尺13分 而且你跑的強度不夠
真的跑不快那就把時間拉長吧 跑個50分鐘看看
Leila avatar
By Leila
at 2010-11-22T16:30
自己一個人跑比較容易有累的錯覺，多跟人跑會比較有鍛鍊到
Linda avatar
By Linda
at 2010-11-25T15:54
我都聽音樂自己跑 XD 晚上跑還蠻涼爽的
Selena avatar
By Selena
at 2010-11-28T23:25
以你現在的體能作HIIT應該會想死.......
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-11-29T08:10
一個人跑真的有點孤單就是了
James avatar
By James
at 2010-12-03T06:01
既然你要入伍了 為何不順便先調一下作息 不懂
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-12-07T09:38
作息也還好啊 晚上一點前就睡了 以前都五六點睡= =
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-12-10T00:07
看來您也沒打算要稍微逼自己一下囉 那慢慢練吧 @@
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-12-10T20:12
已經超逼得我覺得 不然怎樣的逼法 ?
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-12-11T10:13
十一點睡，六點起來趁天氣還沒熱的時候跑
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-12-13T03:45
不過一個人要自己逼自己真的不容易 入伍再去操吧
Selena avatar
By Selena
at 2010-12-15T10:46
進行HIIT之前，請先花時間把心肺基礎打好
Robert avatar
By Robert
at 2010-12-18T05:00
入伍一開始 基本上就是九點睡五點起 會不會天天跑不知
您一點睡是因為什麼呢?
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-12-21T00:18
剩這一個禮拜 說實在 調作息實在連逼都算不上@@
Susan avatar
By Susan
at 2010-12-25T01:18
對齁 生理時鐘沒有調整到9點睡,進去會超痛苦
Megan avatar
By Megan
at 2010-12-28T00:00
把自己操爆 每天跑30分鐘X4~5輪9點上床 超爽的
Isla avatar
By Isla
at 2010-12-29T07:06
把自己操爆 有些時間要出去之類的我只能一點前上床嚕
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-01-01T13:07
所以說你就是太愜意呀 =_= 算了 當兵後自然會調作息
到時後被罵一陣子三千至少不會真的三十分了
Linda avatar
By Linda
at 2011-01-04T15:09
所以現在是沒有藥醫了?
Jake avatar
By Jake
at 2011-01-08T05:21
你的理由一大堆 那就加油吧
Susan avatar
By Susan
at 2011-01-09T15:06
只是這種程度我真的看不出來所謂超逼在哪裡
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-01-11T23:48
我的經驗體脂21%~17%時肚子會銷的很明顯@@
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-01-13T18:14
不過還是看個人體質
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-01-16T16:33
我是女生三千我都跑在15分鐘了....原po你要努力點...
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-01-17T21:26
女生三千公尺十五分算穩定快耶
Kama avatar
By Kama
at 2011-01-21T10:01
哪有什麼理由 壓力真大!!
Eden avatar
By Eden
at 2011-01-23T19:11
原來三千公尺三十分 每天一點睡壓力大 噗 (飄走)
祝原po當兵愉快囉
Gary avatar
By Gary
at 2011-01-27T06:43
我4000三十分耶 3000三十分有點太慢
Iris avatar
By Iris
at 2011-01-30T15:48
要鞭策自己吧，運動本就是只為自己的不是嗎?
Noah avatar
By Noah
at 2011-02-03T19:59
我三十分鐘跑五千，四十分鐘跑七千五...原po加油:P
Leila avatar
By Leila
at 2011-02-07T22:04
不用擔心,入伍跟著操3千就會進步了
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-02-11T20:07
下部隊08或12個幾次,3千人人都跑進標準
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-02-15T03:44
痾我應該是4500三十分鐘 哈哈
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-02-15T21:55
新訓第一週，如果有跑3km，班長應該會帶，約在18+-1分鐘跑
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-02-17T09:21
不用擔心 以前連上的班長 退伍前都跑不完3000
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-02-20T06:05
我四十幾分鐘可以跑9000，半年左右就練起來了- -
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-02-23T02:13
完，也就是你原本跑2km的時間，硬是加上1km，有決心的話，
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-02-27T07:18
至少先跑到可以18分3km吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-02-27T13:53
新訓第一周都不會跑到3000 距離是慢慢增加的 除非現在變精實
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-03-02T03:16
40分鐘跑9000是真強者XD 我都很怠惰，沒有認真練習>"<
Emma avatar
By Emma
at 2011-03-03T14:46
而且說真的如果停頓一兩個月沒跑，成績差很多....
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-03-08T01:25
恩恩謝謝 ==
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-03-12T20:39
你練 HIIT 可能直接升天。有運動基礎的人比較適合 HIIT
George avatar
By George
at 2011-03-15T12:41
我是女生 剛開始跑半小時都有三千五 你可能量錯了吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-03-19T11:01
其實我休息一星期就退步了，八百退化到四百orz
Megan avatar
By Megan
at 2011-03-22T18:12
奶茶就是個會讓你堆積難消小腹的東西阿
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-03-24T23:04
...怎麼說 之前比較瘦的時候 還是先發前鋒= =
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-03-27T07:01
只是玩個魔獸世界 就腫起來 我爸媽都認不出我了
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-03-30T02:26
我高中瘦的時候還拿越野賽跑銅牌勒(800人一起跑) = =a
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-03-30T22:37
我玩魔獸世界之後，我媽看到我毫不留情的說：你腿跟大象一樣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-04-03T20:24
我玩魔獸還是會撥時間運動耶XD
Megan avatar
By Megan
at 2011-04-08T08:31
有學長在後面推+靠杯，不用擔心啦~保證進步神速XD

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Liam avatar
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Ida avatar
By Ida
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By Rebecca
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