請問下拉時手掌方向的差異 - 健身

大家好
請問一個很基本的問題，但是我google不到
就是我看很多影片教高位下拉
寬的話，大部分是手掌向外
但中或短距，反而都是手掌相對或向內
請問具體來說，有什麼差異嗎？
因為我想買
http://i.imgur.com/AHdWdEq.jpg
或
http://i.imgur.com/bBYU0SH.jpg
價錢差不多，但是不知道哪一種比較安全或比較有效率

我很不專業，問題應該很外行，先謝謝大家

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