請問乳清可以直接用吞的嗎? - 健身

因為人在軍中 伙食實在是.... 也不是說很難吃 但就是很不均衡
肉真的超少 第二輪常常就沒了 運氣好會有炒蛋類比較有機會多吃
販賣機也沒豆漿 營站雖然有賣 但幾乎都賣完 很難買到
長官有說可以帶保健食品 就想說可以帶隨身包那種小包的乳清 也比較低調
但就是要泡來喝的話就比較麻煩一點 因為也是第一次要買乳清來吃 不是很了解
所以想請問各位 如果像吃藥一樣 粉配水直接喝下去會有效果嗎?
還是要充分混合在喝下去才有效?

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