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請問伏地挺身練胸肌? - 健身

Kristin avatarKristin · 2008-04-08

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爬文似乎是說伏地挺身對練大胸肌效果不好,那如果是腳在桌子上手撐地這種呢?

我今天這樣做覺得對胸部有蠻大刺激的,每組8-12下做完五組就覺得胸部有痠痛感,

平常我是拿95p的重量做握推.做完還沒這麼大的感覺...

我的體重大概64kg,會不會是這樣的伏地挺身也能有練到胸肌的效果?

還是單純只是重量較大的關係?




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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2008-04-11
伏地挺身初期其實蠻好的..腳在桌上這種很不錯
Thomas avatarThomas2008-04-16
倒立 腳靠牆上 這樣做很蘇湖
Andrew avatarAndrew2008-04-20
單純力矩的關係 平的做 腳分擔太多重量 刺激不大
Sandy avatarSandy2008-04-23
樓上這個姿勢似乎是再練三角居多 @@?
Poppy avatarPoppy2008-04-24
95p可能比你做伏地挺身還輕 我75kg撐在體重計上有60kg
Linda avatarLinda2008-04-27
你可以稱在體重計上看看多少....
Madame avatarMadame2008-05-02
還有也要看總重量 例如你伏地挺身大概身體重40kg好了
Cara avatarCara2008-05-03
40x10x5大概2000kg 那你用臥推推50kg可是卻推不到2000
Jake avatarJake2008-05-07
當然比較沒刺激到..我是覺得總重量是個很好的參考:D
Michael avatarMichael2008-05-08
姿勢的問題的話就另當別論了~
Regina avatarRegina2008-05-12
練三頭居多 只是用來解釋力矩啦 很蘇湖是真的
Isabella avatarIsabella2008-05-14
大家都想一步登天...
Tom avatarTom2008-05-15
世界級的健美先生都是這樣伏地挺身練來的嗎?
Andrew avatarAndrew2008-05-16
要更有FU，手腳都在椅子上做看看，身體下沉多一點唷