請問低體脂的16/8斷食調整 - 健身

10月中例行性公司體檢，去年體檢完給自己的目標是體脂10%，今年8月先行去量inbody，
目前是11%左右，詳細數值見圖-> https://imgur.com/2SIEhnx

因為還差一點達標，所以上個月開始第一次實行168斷食，進食時間是10:00~18:00，吃的
食物幾乎跟平常一樣(這套菜單我吃了快兩年)。花個幾天習慣之後，未進食時段肚子餓就
不太會兩腿無力、重訓也能照做。

實行一個月再去量一次，體脂肪完全沒有改變，體重當然也幾乎沒變化(68.0)，目前要來
檢討一下斷食細項，請有類似經驗的版友給點建議，我猜測的如下:

1. 實行時間太短不足以看出成果
2. 營養攝取比例是該調整了
3. 16/8效果對低體脂成效不大，可能要進一步18/6



順便一提，斷食前後我改變的飲食只有不喝全脂牛奶，但體脂是完全沒改變，所以對於
熱量攝取有計算適當的話，喝不喝其實無妨，不過年紀增長以後開始有乳糖不耐，喝到
一定的量就會瘋狂放屁，我就乾脆不喝了。

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