請問何謂”一份”？ - 美體

※ 引述《ultramarine (糖寶寶)》之銘言：
: 很多的減肥等建議食譜都是以一份兩份…等份量為單位
: 像是一份澱份三份蔬菜等
: 請問一份到底是只多少份量呢？
: 澱粉肉類和蔬菜水果應該都不太一樣吧！
: 謝謝



列舉幾個常見的唷!

一份 卡
主食類
飯 1/4碗
粥 1/2碗
麵 1/碗 70
吐司 1片
蘇打餅 3片
饅頭 1/4個


奶類 240 cc 80/120/150 (脫/低/高脂)

肉類 55/75/120 (高/中/低脂) ps.不同肉類不同部位克數都不同

雞肉 35g |
一般魚類 35g | 55 (大概手掌心大)
豬里肌 35g |

雞蛋 1顆 |
豬大排 35g | 75

肉鬆 20g |
鱈魚 50g | 120

香腸 40g | 135


蔬菜 100g 25 (蕃茄算蔬菜唷!)

水果 60
蕃石榴 1/2個
蘋果 4/5個
椪柑 1個

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