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請問你們的手臂訓練 - 健身

Isabella avatarIsabella · 2022-08-12

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訓練一年多
都是背加二頭
胸加三頭
手還是很細
三頭沒有獨立自由重量是不是有差
你們會抓一天特別練手嗎



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All Comments

James avatarJames2022-08-15
背＋三頭。胸＋二頭。這樣才不會重複訓練，是嗎？
Edwina avatarEdwina2022-08-17
你先確認是不是正面看很細，側面還是有訓練痕跡
Isabella avatarIsabella2022-08-16
我跟1F是一樣的搭配
Puput avatarPuput2022-08-18
手臂要練嗎 不用吧摸頭
Xanthe avatarXanthe2022-08-16
肩在角落哭
Jessica avatarJessica2022-08-18
呃 你沒說手的哪裡
Thomas avatarThomas2022-08-16
所以你背+二頭，二頭的訓練是什麼？重量跟組數？我自己也
是這樣練，背練完之後還是會認真槓鈴彎舉啞鈴彎舉之類的
Zenobia avatarZenobia2022-08-18
練肩膀穿衣服比較帥
Ivy avatarIvy2022-08-16
如果當周時間比較多 會特別將手臂單獨練
Oliver avatarOliver2022-08-18
借問二樓說的那種狀況要如何改善?
Aaliyah avatarAaliyah2022-08-16
肌肥大時，我是胸+三頭，沒特別練手
https://i.imgur.com/ihn2AFy.jpg
Jacob avatarJacob2022-08-18
https://i.imgur.com/4buuSwI.jpg
https://i.imgur.com/PKLWzlw.jpg
Sarah avatarSarah2022-08-16
W槓站姿15 17 十下 20公斤6-8下 全部4組 之後一般機械二
頭20-30 4組
William avatarWilliam2022-08-18
三頭繩索下拉w手把 機械三頭 手都沒做自由重量
Xanthe avatarXanthe2022-08-16
你覺得不夠就 拉出來練啊
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-08-18
要看整體比例啦，若胸背肉量也沒起來就跟單獨練無關
Puput avatarPuput2022-08-16
我臂圍現在15.5吋,雖然還是細啦,但我從進健身房的13吋開始
的這2年間,我都是三項跟大肌群結束後才補一點手臂,一週也
兩三練而已,不會單獨練手,供參。
Blanche avatarBlanche2022-08-18
我是練胸背腿跟肩
Ethan avatarEthan2022-08-16
我倒是建議腿和核心先練再說，大肌群
Eartha avatarEartha2022-08-18
想加強就是拉出來單獨練 或先練
Victoria avatarVictoria2022-08-16
健身只在乎手的應該還是新手吧，你要讓人知道你有在練
是要把肩膀練寬，要手粗有什麼用，胖子手也很粗啊
John avatarJohn2022-08-18
沒必要酸人新手 搞不好他覺得細但還是比你粗
Rae avatarRae2022-08-16
本來都拉出來單獨練，但現在胸日也會多加三頭
Elma avatarElma2022-08-18
我都順便練，大重量低次數，早期15-20kg啞鈴，現在20-
25kg，每組3-6下，總共約6-8組，目前上臂圍17吋半
Michael avatarMichael2022-08-16
一週練四天的話，我會胸+二頭、背+三頭，有到五天以上的
話就會把手獨立練，還是盡量以胸腿背肩為主
Elma avatarElma2022-08-18
前陣子疫情停了2個月，縮到17吋，大概又花2個月練回來
，目標年底先到18吋
Cara avatarCara2022-08-16
喜歡練手的話，若時間夠獨立出來練也沒什麼不好啊
Gilbert avatarGilbert2022-08-18
18吋也太巨
Harry avatarHarry2022-08-16
通常推的動作一定會練到三頭，反而是二頭比較需要獨立訓練
Quanna avatarQuanna2022-08-18
你一週練的頻率呢？