請問你們的手臂訓練 - 健身

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-08-12T20:38

Table of Contents

訓練一年多
都是背加二頭
胸加三頭
手還是很細
三頭沒有獨立自由重量是不是有差
你們會抓一天特別練手嗎



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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2022-08-15T02:30
背＋三頭。胸＋二頭。這樣才不會重複訓練，是嗎？
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-08-17T08:22
你先確認是不是正面看很細，側面還是有訓練痕跡
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-08-16T10:46
我跟1F是一樣的搭配
Puput avatar
By Puput
at 2022-08-18T16:38
手臂要練嗎 不用吧摸頭
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-08-16T10:46
肩在角落哭
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-08-18T16:38
呃 你沒說手的哪裡
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-08-16T10:46
所以你背+二頭，二頭的訓練是什麼？重量跟組數？我自己也
是這樣練，背練完之後還是會認真槓鈴彎舉啞鈴彎舉之類的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-08-18T16:38
練肩膀穿衣服比較帥
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-16T10:46
如果當周時間比較多 會特別將手臂單獨練
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-08-18T16:38
借問二樓說的那種狀況要如何改善?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-08-16T10:46
肌肥大時，我是胸+三頭，沒特別練手
https://i.imgur.com/ihn2AFy.jpg
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-18T16:38
https://i.imgur.com/4buuSwI.jpg
https://i.imgur.com/PKLWzlw.jpg
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-08-16T10:46
W槓站姿15 17 十下 20公斤6-8下 全部4組 之後一般機械二
頭20-30 4組
William avatar
By William
at 2022-08-18T16:38
三頭繩索下拉w手把 機械三頭 手都沒做自由重量
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-08-16T10:46
你覺得不夠就 拉出來練啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-08-18T16:38
要看整體比例啦，若胸背肉量也沒起來就跟單獨練無關
Puput avatar
By Puput
at 2022-08-16T10:46
我臂圍現在15.5吋,雖然還是細啦,但我從進健身房的13吋開始
的這2年間,我都是三項跟大肌群結束後才補一點手臂,一週也
兩三練而已,不會單獨練手,供參。
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-08-18T16:38
我是練胸背腿跟肩
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-08-16T10:46
我倒是建議腿和核心先練再說，大肌群
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-08-18T16:38
想加強就是拉出來單獨練 或先練
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-08-16T10:46
健身只在乎手的應該還是新手吧，你要讓人知道你有在練
是要把肩膀練寬，要手粗有什麼用，胖子手也很粗啊
John avatar
By John
at 2022-08-18T16:38
沒必要酸人新手 搞不好他覺得細但還是比你粗
Rae avatar
By Rae
at 2022-08-16T10:46
本來都拉出來單獨練，但現在胸日也會多加三頭
Elma avatar
By Elma
at 2022-08-18T16:38
我都順便練，大重量低次數，早期15-20kg啞鈴，現在20-
25kg，每組3-6下，總共約6-8組，目前上臂圍17吋半
Michael avatar
By Michael
at 2022-08-16T10:46
一週練四天的話，我會胸+二頭、背+三頭，有到五天以上的
話就會把手獨立練，還是盡量以胸腿背肩為主
Elma avatar
By Elma
at 2022-08-18T16:38
前陣子疫情停了2個月，縮到17吋，大概又花2個月練回來
，目標年底先到18吋
Cara avatar
By Cara
at 2022-08-16T10:46
喜歡練手的話，若時間夠獨立出來練也沒什麼不好啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-08-18T16:38
18吋也太巨
Harry avatar
By Harry
at 2022-08-16T10:46
通常推的動作一定會練到三頭，反而是二頭比較需要獨立訓練
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-08-18T16:38
你一週練的頻率呢？

一定要買一台該選登山機還是飛輪?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-08-12T19:12
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