請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？ - 健身

我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉，
但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習，
讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去，
那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？
還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的，
因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的，
用自由重量訓練才最有效率。

還要好幾天才會有體驗課程，好緊張、好焦慮、好不知所措，
請問新人通常會被怎麼教呢？

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