請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？ - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-06-14T21:02

Table of Contents

我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉，
但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習，
讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去，
那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？
還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的，
因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的，
用自由重量訓練才最有效率。

還要好幾天才會有體驗課程，好緊張、好焦慮、好不知所措，
請問新人通常會被怎麼教呢？

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-06-16T23:59
跟教練溝通啊
Ina avatar
By Ina
at 2020-06-18T09:42
一開始要先看活動度，不可能一下就摸自由重量
Olive avatar
By Olive
at 2020-06-21T02:49
看個人運動神經&教練道德。沒標準的。
Andy avatar
By Andy
at 2020-06-23T08:32
中軸穩定
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-06-25T11:13
看人吧 我去上課時先教我熱身和一些姿勢
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-06-28T02:39
看天份，有人練了一年蹲不到自重膝蓋還爆掉
Zora avatar
By Zora
at 2020-06-29T10:11
有的人教練帶第三堂他就蹲破百了
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-07-01T13:04
看起來像反串
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-07-03T15:07
體驗課會教你用跑步機，然後機械玩個兩三項，然後幫你按摩
一下就結束了。自由力量？請買課喔~
Ida avatar
By Ida
at 2020-07-05T12:16
放鬆
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-07-09T01:35
這篇根本是來戰的吧...
Ida avatar
By Ida
at 2020-07-13T19:33
90%跟你聊天廢話一小時
John avatar
By John
at 2020-07-14T19:14
不要用跑步機吧，要跑步我自己去外面跑就好，之前都
跑 21K 的
Iris avatar
By Iris
at 2020-07-16T01:19
體驗課不會學到東西的
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-19T05:59
所以沒辦法跳過體驗課？我是直接去櫃檯說要參加教練
課程的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-07-23T12:32
他是有說體驗課會先測試我身體
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-25T07:12
如果體驗課體驗不到實際內容，那我體驗個什麼？
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-07-25T23:56
都沒練過的會不會舉空槓也很吃力?
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-28T06:21
先培養每天固定時間去運動的習慣 不要有課才要去
Damian avatar
By Damian
at 2020-07-29T06:20
每天有困難，工作勞動整天回家吃完飯都有點晚了，要
休息
Callum avatar
By Callum
at 2020-08-02T12:15
講話
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-08-02T15:25
體驗課可以體驗資本主義的真實樣貌
Freda avatar
By Freda
at 2020-08-07T06:00
自己跟教練溝通啊，溝通結果不滿意就不要買，很簡單吧
Jack avatar
By Jack
at 2020-08-10T06:08
在哪裡體驗啊？？？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-08-11T00:17
每個人程度不同無法一概而論（教練與學生都是）
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-08-13T15:46
我第一次上課教練就帶我做一圈機械式的器材 腿推機之
類的 隔天肌肉痛到下不了床
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-08-16T16:54
附註 我是女的 完全不運動的那種
Emily avatar
By Emily
at 2020-08-19T04:59
體驗如何讓健身房發大財阿
Rae avatar
By Rae
at 2020-08-23T08:03
體驗有啥好焦慮不安
Jack avatar
By Jack
at 2020-08-27T18:59
在楠梓高雄大學這邊的體育人健身房
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-09-01T18:07
會先教熱身、調整姿勢、用固定器材評估你的感受度...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-09-02T00:57
如果像 36 樓說的那樣還滿 OK 的
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-09-04T10:27
萵苣應該會教你民法跟先買後面的課
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-09-07T21:22
活動度檢測 還有 呼吸
Harry avatar
By Harry
at 2020-09-10T20:42
先用機械式抓感受度吧，先知道各個肌群怎麼出力
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-09-12T17:31
直接去買何立安的課啊 沒錢就努力賺錢
Olive avatar
By Olive
at 2020-09-14T07:38
沒必要這麼快啊，先讓身體習慣，而且輕重量的好處
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-09-18T00:06
是可以先確保姿勢都對，不然做錯反而對身體有害
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-09-19T21:24
你可以先上網找影片看
Doris avatar
By Doris
at 2020-09-24T21:22
我覺得看起來像引戰
Edith avatar
By Edith
at 2020-09-27T04:51
先看你活動度吧
George avatar
By George
at 2020-09-29T17:37
要看，你連髖關節啟動和核心法力都不會，姿勢上容
易出現重心偏移的話，就還是要從有輔助或無負重原
型姿勢去教起
Freda avatar
By Freda
at 2020-10-03T00:34
好像沒人提到會帶一些動作邊詢問是否有舊傷/不適，初
步評估當時的身體狀況
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-05T04:39
循序漸進不要亂來，這種事情急不得
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-10-09T03:55
大重量只是其中一個目標，達成目標的過程還是要小心的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-10-13T09:36
量inbody，做幾台機器，接著聊天跟推銷。萵苣經驗
Edith avatar
By Edith
at 2020-10-17T18:25
要來戰輔助器材嗎？
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-10-21T20:40
我朋友在體育人買過課 他不推
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-10-26T16:36
一開始臥推空槓是真的蠻難的啦...
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-10-27T02:57
量出來沒什麼大問題的話我都直接問對方有沒有什麼想學的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-10-29T14:50
或者有健身問題我可以幫忙到的 可以現在討論
Emily avatar
By Emily
at 2020-10-30T18:49
剛開始教練都會先教你怎麼正確的使用你的肌肉發力 不太
可能會直接讓你做大重量 像我自己有練過一陣子才請了wg
教練 也都是輕重量開始 教練可以幫你抓出很多自己練會
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-11-04T12:51
忽略掉的一些細節
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-11-07T00:00
先教呼吸 深蹲 基本常識 rdl 硬舉
Cara avatar
By Cara
at 2020-11-07T07:52
基本重量20 大部分人都能承受，不能就在輕的槓
Emily avatar
By Emily
at 2020-11-09T06:46
呼吸 中軸穩定 髖關節跟臀肌啟動 肩胛骨使用
Irma avatar
By Irma
at 2020-11-12T20:26
有的人連空槓都不一定蹲的好了
Cara avatar
By Cara
at 2020-11-16T11:16
基本重量20Q_Q 我好像蹲了幾個月才10:(
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-11-20T12:50
體驗課就緊張焦慮不知所措，先看醫生好嗎
Noah avatar
By Noah
at 2020-11-22T17:35
按摩放鬆 聊天
Enid avatar
By Enid
at 2020-11-23T06:15
四肢穩定 中軸發力
George avatar
By George
at 2020-11-23T11:03
先跟何博士練口號超級組
Noah avatar
By Noah
at 2020-11-25T09:30
深蹲蹲爆
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-11-26T14:07
先檢查肌肉活動度。然後新手小重量先讓身體適應
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-11-27T07:10
或是自重 訓練，沒力氣的空槓就很重了
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-11-30T10:11
我的教練先教我核心，因為我是完全沒有基礎也沒有運動習
慣，前兩三天核心練習時間會拉比較長，之後再加上機械式
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-12-01T16:32
器材，大概兩個禮拜左右再開始自由重量類，蠻喜歡我的教
練訓練方式，吃的部分觀念也給的很好～
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-12-04T19:04
不推薦的原因？
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-12-09T01:14
教太快課會消不完，大學時選修健身，第一天就叫你背杠了。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-12-09T18:21
其實我也有這個問題...目前都還是新手，不敢靠近深蹲架
Belly avatar
By Belly
at 2020-12-12T00:52
可是又看很多老師都說最好要去碰自由重量QQ
Erin avatar
By Erin
at 2020-12-15T17:29
我是有上教練課的，但不是在運動的地方上，所以尷尬QQ
Iris avatar
By Iris
at 2020-12-19T06:43
不要被賣課的人騙了啦，你去學自由重量他們賺錢才有效率，
Connor avatar
By Connor
at 2020-12-19T18:28
低成本工作室加上一堆在裡面賣課的自由教練，當然希望你做
自由重量。 最騙的是要人用輕重量學槓鈴蹲舉、硬舉的教練
Dora avatar
By Dora
at 2020-12-20T22:34
用最不自然的槓鈴去學這兩個動作，學愈久教練當然愈爽。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-12-24T21:47
認真回 教你怎麼刷卡刷爆
Megan avatar
By Megan
at 2020-12-28T09:14
我沒有卡，只有現金
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-12-30T11:14
會跟你推銷一個小時教練課！不講個1、2小時不會放你走
Madame avatar
By Madame
at 2021-01-01T08:52
笑死一堆人怎麼出力都不會，就想學自由重量
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-01-05T14:24
自由重量不是最自然嗎？
Jack avatar
By Jack
at 2021-01-09T00:02
可能有人覺得去河裡挑石頭才夠自然吧？
Irma avatar
By Irma
at 2021-01-11T19:16
想請教M大，可是不是大家都說自由重量的動作比較自然嗎@
Eden avatar
By Eden
at 2021-01-13T14:48
自由就像走路，器械就像跑步。可能某些流派是叫你先會跑步
就會走路了吧！不會走路一定是跑步沒先跑好。
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-01-16T10:43
「用最不自然的槓鈴去學」 ，是槓鈴這種落後的器材造成
Leila avatar
By Leila
at 2021-01-19T08:51
動作不自然! 有沒有發現用啞鈴、六角槓去學都很容易學!
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-01-23T11:54
不用一堂課就能同時學會蹲舉硬舉了。 賣課的故意鼓吹別人
Freda avatar
By Freda
at 2021-01-27T21:57
用槓鈴來做，目的就是要讓學生覺得蹲舉硬舉是困難的動作，
不買教練課好像學不會一樣......
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-02-01T11:19
緊張焦慮? 其實你就是去體驗 不喜歡就換人
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-02-05T14:29
moirae一針見血
Carol avatar
By Carol
at 2021-02-05T19:58
以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了
Olga avatar
By Olga
at 2021-02-05T22:48
最近被盧到買了萵苣教練課 前兩堂都在聊天 平均一堂帶兩
台機器 表定一個小時 但實際上大約50分鐘 第一堂課教練
還遲到 結束之後也感覺沒有運動到的感覺 看看第三堂課如
何吧 實在覺得有點浪費錢...
Callum avatar
By Callum
at 2021-02-08T16:51
我的話直接做自由重量 不然對不起自己良心
Harry avatar
By Harry
at 2021-02-11T15:59
那你就直接去深蹲啊

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