工作型態決定體態?! - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2020-06-14T11:15

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一直以來從事服務餐飲性質的工作
工作內容不外乎久站走來走去及端提物品
三餐會吃到蠻飽，運量頻率約二週2-3次或停擺
當時進入餐飲工作時是75kg，
做了好幾年下來
體重維持在67kg上下

直到年初離職先是待業一個多月
無暴食，也有維持一週2-3天運動頻率
後來新工作是辦公室久坐類型
上任新工作的半個月後我量了體重…
是73kg…!!!（暈倒）整個爆增很多!!!
做了這份工作我的作息更正常說
每天約晚上11:30睡覺，早上7點起床
三餐正常吃（晚餐蠻常吃到蠻飽…在家吃因為晚餐吃完又會想吃水果而又增飽），
運動頻率一週4-6天，每天都有喝足2000cc的水


然後至今我的體重是71.72kg間浮動
從3月底發現體重爆增到現在6月沒什麼大改變
真的是需要檢討…囧


我補充一下
我的運動是約晚上8點
快走國小外圍 最後慢跑2圈 整體運動時間1小時

在思考是不是久坐辦公室類型的我一天只能吃兩餐QQ才能有效果…?

或是各位有什麼建議?

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2020-06-17T05:57
一天2餐也還是胖，只要你一直吃到蠻飽的狀態
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-06-19T03:35
我上一份工作在藥妝店上班每天扛貨，也是每天吃到2000大
卡都不會胖，辭職之後從56直接胖到60...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-06-20T09:13
嚴格來講是生活型態而不是工作型態
Regina avatar
By Regina
at 2020-06-23T14:02
你的話就是活動量降低拉，看你要跑步強度加強或加量
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-06-24T03:08
你忽略了一個變因，除非自己帶便當，不同的環境會有不同
的飲食
Madame avatar
By Madame
at 2020-06-28T14:11
如果原本體重不動，吃沒變然後TDEE變少不是順理成章嗎
Mia avatar
By Mia
at 2020-06-29T15:34
你那不叫正常吃，你那叫吃太多
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-06-30T20:12
有在算熱量就知道差在哪啦
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-01T11:24
你所謂的運動在我眼裡比較像活動筋骨而已
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-07-05T20:00
維持有增長強度夠的運動，以你目前的吃也胖不到哪去。
Liam avatar
By Liam
at 2020-07-10T11:11
看自己有沒有心準備飲食和運動吧，工作當然會有影響但沒
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-13T07:23
那麼大
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-07-17T08:45
慢跑兩圈....消耗的熱量幾乎等於0吧
John avatar
By John
at 2020-07-17T17:30
你到底吃幾卡？
Joe avatar
By Joe
at 2020-07-19T16:26
晚餐吃很飽就是暴食了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-22T07:31
走操場外圍幾乎不會消耗熱量，只會消耗時間而已XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-23T13:03
自己覺得管好自己的嘴 有堅定的心才是決定體態的關鍵
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-07-23T16:40
會胖就是吃超過所需太多啊= =
Leila avatar
By Leila
at 2020-07-27T23:43
你自己的生活態度決定你的體態
Cara avatar
By Cara
at 2020-07-31T14:43
如果你現在超過60歲，這個運動量我覺得可以
Enid avatar
By Enid
at 2020-08-04T01:06
40歲以下的人... 走路、慢跑不叫運動吧...
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-08T00:01
慢跑怎麼會不算運動.....
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-08-09T21:19
是國小外圍的人行道不是操場外圍唷，其實我也檢討就是自己
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-08-10T00:51
只有重訓才叫運動，版上風氣就是這樣
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-10T16:06
那就是你活動量降低然後食量沒跟著降啊
Elma avatar
By Elma
at 2020-08-11T18:01
可以增加運動種類或慢跑的強度
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-08-11T22:30
每餐都吃很飽? 你是以為有運動就會瘦?
William avatar
By William
at 2020-08-14T21:55
任何專項運動，都適合以重訓為根基強化肌肉骨骼神經系統避
免在專項運動裡受傷。
Cara avatar
By Cara
at 2020-08-18T03:54
我179/83/8%，體脂靠吃，身體機能靠運動。懂否
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-08-18T16:45
健康相關身體機能有，肌力、心肺、柔軟度。
fitness 去Google 查一下
不要只偏重某項運動
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-23T00:20
可是這運動強度……？
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-08-25T12:37
慢跑當然是運動！ 可是如果說跑兩圈操場不算運動我同意
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-08-26T07:48
2圈慢跑還不到1KM 的確是連熱身效果都還沒有
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-08-30T04:13
你吃很飽 然後運動強度這麼低 當然變胖
Harry avatar
By Harry
at 2020-09-03T11:58
現代社會一般人認知的"正常吃"絕對都超過一個成年人的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-09-06T01:23
一天熱量需求 再加上年齡增長代謝下降 胖是正常的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-09-10T09:16
所謂的正常吃 當然就正常胖
Susan avatar
By Susan
at 2020-09-14T23:22
置底文觀念先看一看吧...
Queena avatar
By Queena
at 2020-09-18T19:06
高中做端盤子工作 每天三小時而已吃很多真的不太胖！！但
還是會胖因為每次下班都吃很多 假日兩頭班空班時間更爆吃
（因為吃到飽XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-09-19T09:36
我覺得你自認的正常吃可能不見得很正常,比如水果你可
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-20T20:32
能覺得很健康,實際上太甜的水果也不適合吃多. 另外你
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-09-22T13:43
的體重慢跑國小兩圈我真的覺得不算啥有效的運動
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-09-24T19:58
另外你的心態感覺把變胖原因怪罪在工作(找藉口的感覺)
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-09-28T06:35
工作型態我不知道 但改變飲食和經常運動後體重減了不
少
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-09-29T02:11
剛好年紀過了那個坎也是可能的原因
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-09-30T20:24
一班人的正常吃都會胖 根本不是正常吃
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-10-01T21:05
a了一下你之前的文章，現在年紀應該28左右？個人覺得這
是個一不小心會突然變胖很多的年紀
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-10-04T15:07
…噗竟然被a了! 謝謝各位的回覆，我知道了!少吃外要增加運
動量，然後我是跑國小外圍人行道不是操場唷…雖然也是不多
啦（汗）
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-10-05T00:15
慢慢來 再把跑量增加一點
別管配速 先喜歡上戶外運動的感覺
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-10-09T21:32
工作都坐著一定會差很多的，特別是肚子(年紀也會有差
我也是換工作後就很難瘦了，現在去萵苣練的頻率比以前
還高，但頂多就是維持身材而已
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-10-14T05:51
剛換工作型態身體需要適應 之前也是換成坐辦公室加上
Callum avatar
By Callum
at 2020-10-17T11:36
滿30 飯量減少一半但胖很多 過了半年身體適應就好了
但運動量還是比久坐前更多
George avatar
By George
at 2020-10-21T04:05
強度不夠？吃太多？
Donna avatar
By Donna
at 2020-10-23T08:34
說實在的，跑兩圈沒啥意義，很快就結束了。量要慢慢地往上
增加才行。
Edith avatar
By Edith
at 2020-10-23T18:09
跑2圈連熱身都很勉強吧，你先確定吃進去的東西的品質跟
數量再說
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-28T12:48
原po說的是兩圈校園不知道多少人可以完成
Lily avatar
By Lily
at 2020-10-31T14:42
就不要吃到蠻飽啊……
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-11-01T05:23
喝水量2000是基本 有運動的話水要喝到3000~4000吧
Robert avatar
By Robert
at 2020-11-05T19:38
而且你說的三餐份量 不PO照片也不知道是否是正常量
Enid avatar
By Enid
at 2020-11-10T03:14
因為你的正常其實是不正常
Gary avatar
By Gary
at 2020-11-13T01:00
我之前都跑10圈操場跑了半年ㄧ公斤都沒減讓你參考
Eden avatar
By Eden
at 2020-11-13T04:48
後來改徒手訓練目前執行2個月就瘦3公斤了
但我飲食後來是採168斷食+碳循環
Damian avatar
By Damian
at 2020-11-14T15:57
也是久坐辦公室工作時數8小時
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-11-17T21:31
花時間慢跑不如做跳繩、核心等訓練
Damian avatar
By Damian
at 2020-11-22T05:04
你的生活型態吃三餐太多 而且不知道你吃了什麼重點還有
Isla avatar
By Isla
at 2020-11-24T21:15
水果
Doris avatar
By Doris
at 2020-11-25T19:02
事實上你只有活動，沒有運動

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Xanthe avatar
By Xanthe
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