請問健身房裡的有氧課程 - 健身

By Audriana
at 2014-05-13T18:46

Table of Contents

想請問一下，
大間連鎖的健身房有氧課程有，

(1)BodyPump
(2)BodyCombat
(3)X55
(4)飛輪有氧

我本身比較肥胖，
體脂肪有30%，體重快接近百，我是男生，

1.想問一下如果我早上跟晚上各上一堂有氧課，
這樣會瘦比較快嗎?

2.如果早晚都上一堂飛輪課，腳會不會掛掉?!

3.上面這四個有氧課，不知道一堂可以消耗多少熱量?!
這些算高強度間歇的運動嗎?

4.如果大腿已經很酸了，除了休息1~2天外，還有哪些方法可以加強恢復?

謝謝大家。

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Tags: 健身

All Comments

By Irma
at 2014-05-14T12:37

如果你很扎實的上一堂就夠了

By James
at 2014-05-16T07:57

3 : 高強度間歇 ? 差得多了吧 ? 而且你體能足夠嗎 ?

By Daniel
at 2014-05-20T09:58

4 : 多做幾次習慣了就不會痛.

By Rebecca
at 2014-05-24T03:13

要恢復快就多伸展、泡熱水澡

By Frederic
at 2014-05-26T09:29

combat先不要跳
我的意思是jump

By Faithe
at 2014-05-26T14:09

太快瘦下來說不定你以後會再來發篇誰來救救我的肚皮

By Una
at 2014-05-29T16:05

循序漸進增加運動時間與強度，不要太心急

By Caitlin
at 2014-06-02T08:37

近百先不要combat...我認真的…

By Callum
at 2014-06-02T13:39

早晚一堂飛輪如果你體力、大腿跟屁股撐得住當然可以
不過依照你的排法可能很快就受傷或感到疲倦

By David
at 2014-06-02T23:02

飛輪有一些老師喜歡上間歇你可以去看看…不過我建議你
如果心肺還沒練起來的話先不要挑戰這樣

By Kyle
at 2014-06-07T14:20

俺的幾位飛輪老師每次看到新手都怕怕因為很多第一堂剛熱身
就面有菜色甚至昏倒的…

By Joseph
at 2014-06-07T18:33

因為我喜歡騎車所以我一開始是一天一堂飛輪
慢慢增加pump 當我覺得我體力ok 肌力肌耐力也跟得上

By Zora
at 2014-06-09T10:37

再加上combat... 不然第一堂課上到一半昏昏去會很挫折XD

By Jack
at 2014-06-13T13:15

還不會跑就不要想HIIT了光普通的連IT都還沒應該會很難受

By Emily
at 2014-06-14T03:18

大腿酸看是肌肉酸還是怎只要不是受傷我就繼續
一週會安排1~3天的休息日…

By Todd Johnson
at 2014-06-15T17:39

慢慢來開始太操你身體心理都會受不了這是持久戰

By Joseph
at 2014-06-18T10:08

還有適度的休息也很重要體重重運動要注意膝蓋

By Zenobia
at 2014-06-23T05:49

版娘一直說循序漸進循序漸進不是沒有原因的...

By Queena
at 2014-06-23T13:35

體重過重的話要不要先試試騎室內車跟游泳就好怕對膝蓋
負擔太大了

By Caroline
at 2014-06-27T08:29

早晚都上一堂飛輪我賭你一定掛掉連續兩天上都蠻累的

By Frederica
at 2014-07-02T04:59

新手一個禮拜3堂飛輪就夠了
大腿已經很酸了除了休息還是休息...

By John
at 2014-07-04T20:26

除了大腿還有該邊跟屁股也需要休息

By Daph Bay
at 2014-07-07T16:37

昨天飛輪課遇到一位在做收操伸展時昏倒的新手…

By Sierra Rose
at 2014-07-11T00:30

重量有加上去站\坐姿爬坡就會很酸依你的你體力來看
早晚你一定會受不了

By Carolina Franco
at 2014-07-14T14:25

飛輪跟combat 你膝蓋會壞掉調整飲食跟快走瘦下來再說

By Oliver
at 2014-07-18T10:58

你可以考慮上step~跳動的動作不要跳

By Vanessa
at 2014-07-19T09:24

可是樓上 step不跳不夠爽(被虐狂)

By Oliver
at 2014-07-23T12:20

這些強度都不低喔~ 如果連跑步都撐不住的話..建議先不要

By Heather
at 2014-07-28T00:42

階梯有氧對我來說只是楞在旁邊看表演, 太難了

By Sandy
at 2014-07-28T06:06

我比較推薦飛輪，姿勢正確都坐著用抬腿的感覺出力是不會傷膝蓋

By James
at 2014-07-30T19:55

的，初期上一堂就虛脫了，之後可連二堂

By Callum
at 2014-07-31T15:52

bodystep 不難！you can try!

By Andrew
at 2014-08-03T07:06

我覺得STEP認真跳真的很累，還有新手很容易因為STEP左右
分不清楚而楞在那裡，我剛開始上也是搞不楚清，第二堂開

By Harry
at 2014-08-05T10:56

始就熟了...，現在已經上五個月了，老師說算進階學生了XD

By Dorothy
at 2014-08-06T03:44

但因為我有流行舞蹈基礎所以跟的算快的了，STEP真的累XD

By Franklin
at 2014-08-07T18:25

我也是跟原po差不多的體重，體脂似乎還高一些

By Suhail Hany
at 2014-08-12T01:47

目前在猶豫要不要參加運動中心的有氧課程

By Yedda
at 2014-08-14T22:39

不知道跟街舞的house或new jack swing運動量會差多少

請問健身房裡的有氧課程 - 健身

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