請問哪一個建議熱量是正確的 - 美體

By Joseph
at 2010-07-11T14:52

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我是174公分 77公斤的男生

基礎代謝率依下網站計算為 1857.1
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

但依據同網站的總熱量計算需求則為 1665
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm

我想請問那我究竟應該依照哪一個建議的熱量來當作每天攝取的上下限呢?

謝謝

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過去四個月我靠X-bike和每天控制熱量在兩千上下減掉七公斤
但最近一個月一直在76~77徘徊
我想可能是碰到瓶頸了打算用更大量的運動試試看一口氣衝破75來打破關卡

過去的運動是每周四次X-bike 強度3時速32持續一集日劇
這禮拜開始提升到時速35~36 每周預計六天一次50~60分鐘
希望能獲得成效

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All Comments

By Susan
at 2010-07-11T16:51

66+{13.7X體重｝＋｛５X身高｝－（６．８X年齡）你算算

By George
at 2010-07-13T11:15

可以吃到基代或加上２００卡你有運動要超過基代比較好

By Joe
at 2010-07-16T23:45

可以增加速度跟時間喔～一定能的吃超過自己的基代更好瘦

By Eartha
at 2010-07-18T21:24

用帶入體脂的公式來算比較正確會遇上瓶頸就要多吃

By Kyle
at 2010-07-23T04:45

請問６．８X年齡是6X8X年齡還是6.8X年齡啊??

By Jacob
at 2010-07-27T01:16

實地去量比較準 BMR=21.6x(100%-體脂率)x體重+370

By Bennie
at 2010-08-01T00:09

X＝乘...
6.8我剛好用到全型

By Ingrid
at 2010-08-04T11:05

RE美女　我又遇到了你　哈真的是巧喔

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