我是174公分 77公斤的男生
基礎代謝率依下網站計算為 1857.1
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
但依據同網站的總熱量計算需求則為 1665
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
我想請問那我究竟應該依照哪一個建議的熱量來當作每天攝取的上下限呢?
謝謝
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過去四個月我靠X-bike和每天控制熱量在兩千上下減掉七公斤
但最近一個月一直在76~77徘徊
我想可能是碰到瓶頸了 打算用更大量的運動試試看一口氣衝破75來打破關卡
過去的運動是每周四次X-bike 強度3時速32持續一集日劇
這禮拜開始提升到時速35~36 每周預計六天一次50~60分鐘
希望能獲得成效
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基礎代謝率依下網站計算為 1857.1
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
但依據同網站的總熱量計算需求則為 1665
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
我想請問那我究竟應該依照哪一個建議的熱量來當作每天攝取的上下限呢?
謝謝
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過去四個月我靠X-bike和每天控制熱量在兩千上下減掉七公斤
但最近一個月一直在76~77徘徊
我想可能是碰到瓶頸了 打算用更大量的運動試試看一口氣衝破75來打破關卡
過去的運動是每周四次X-bike 強度3時速32持續一集日劇
這禮拜開始提升到時速35~36 每周預計六天一次50~60分鐘
希望能獲得成效
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