請問啞鈴的重量如何選擇的重量 - 健身

大家好 第一次發問

小弟平常都是在宿舍用伏地挺身練胸部 大概八個月了

大概都是做一組25下 一天四~六組 兩天練一次

本來是瘦皮猴 覺得終於稍微有些成長了


但徒手伏地挺身試過正常的 寬距的 腳放高的

現在覺得進步幅度變緩慢了

想買啞鈴來練 希望可以增加練習的效率與進步的速度


想請問去買啞鈴時 重量要如何選擇

爬文後發現應該是用這個動作來練對嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=G2qzpm7c80w

如果只買一個 兩邊輪流練可以嗎



先感謝回答!



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