當然，如題所示
小弟我前兩年的健身都有點斷斷續續的
雖然我去年有健身房會員，但比較沒有定時去
現在正在當兵，而當兵後就比較有強制讓自己規律的生活
也持續運用簡單的器材和一些動作健身
手邊的器材是伏地挺身器與啞鈴20磅
就我爬過的文和我室友的說法，這些就算不能讓你練成壯漢
至少線條跟該有的肌肉可以練到一定程度
所以我現在持續在練，也控制飲食習慣，體重也降了一點
但不知是不是體脂降低了
原本33、34腰的褲子，現在穿比較不會太合身，應該只有31~32左右了吧
體重大概是掉了3、4公斤
(大家是說我看不出來有3x腰，但因為我扁身，所以橫腰很寬)
因為心臟有些問題，所以我通常不敢太操，所以造就了我之前有一搭沒一搭的健身
=================================================================
好前提講完了，騙了不少p幣吧我想XD
因為在這版潛水好一陣子
爬文爬一爬、精華區看一看、置底文閱一閱、筆戰文戰一戰(!?)
當然後面那個是開玩笑的
我遇到的問題是
我現在就算用椅子墊高腳(我覺得已經極限了，再高我就變成其它部位用力了)
和伏地挺身器去做胸部鍛練，練完的當下會沒力沒錯
但不管是當下或是隔天，一點都不會酸痛，或許是我做前做中做後都有熱身跟反向
可是讓我有一種不踏實感，不知是沒做滿還是沒做好，亦或是正常
我練手也是，練肩膀也是；頂多隔天小小的無力感，但很快就好了
看了一些文章，很多前輩們都說練完胸的漲痛很爽= =
以前我得到的資訊是要珍惜那個漲痛感，因為一開始一兩次後就不會了...
讓我有一點不知哪個對
但我除了很久沒練後的那第一兩次外幾乎都不怎麼會漲、酸、痛
練到沒力也是一樣
我這樣是正常嗎？
還是說我的姿勢需要微調調到會酸痛的姿勢？
亦或是，沒有工具的健身我已經練到一定程度了...？
沒有相機沒照片給各位鑑定
抱歉
我的資料是177/66左右(目前)
數字看起來不胖不瘦挺正常的...因為沒做過體脂測驗，不知大概是多少比例...
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小弟我前兩年的健身都有點斷斷續續的
雖然我去年有健身房會員，但比較沒有定時去
現在正在當兵，而當兵後就比較有強制讓自己規律的生活
也持續運用簡單的器材和一些動作健身
手邊的器材是伏地挺身器與啞鈴20磅
就我爬過的文和我室友的說法，這些就算不能讓你練成壯漢
至少線條跟該有的肌肉可以練到一定程度
所以我現在持續在練，也控制飲食習慣，體重也降了一點
但不知是不是體脂降低了
原本33、34腰的褲子，現在穿比較不會太合身，應該只有31~32左右了吧
體重大概是掉了3、4公斤
(大家是說我看不出來有3x腰，但因為我扁身，所以橫腰很寬)
因為心臟有些問題，所以我通常不敢太操，所以造就了我之前有一搭沒一搭的健身
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好前提講完了，騙了不少p幣吧我想XD
因為在這版潛水好一陣子
爬文爬一爬、精華區看一看、置底文閱一閱、筆戰文戰一戰(!?)
當然後面那個是開玩笑的
我遇到的問題是
我現在就算用椅子墊高腳(我覺得已經極限了，再高我就變成其它部位用力了)
和伏地挺身器去做胸部鍛練，練完的當下會沒力沒錯
但不管是當下或是隔天，一點都不會酸痛，或許是我做前做中做後都有熱身跟反向
可是讓我有一種不踏實感，不知是沒做滿還是沒做好，亦或是正常
我練手也是，練肩膀也是；頂多隔天小小的無力感，但很快就好了
看了一些文章，很多前輩們都說練完胸的漲痛很爽= =
以前我得到的資訊是要珍惜那個漲痛感，因為一開始一兩次後就不會了...
讓我有一點不知哪個對
但我除了很久沒練後的那第一兩次外幾乎都不怎麼會漲、酸、痛
練到沒力也是一樣
我這樣是正常嗎？
還是說我的姿勢需要微調調到會酸痛的姿勢？
亦或是，沒有工具的健身我已經練到一定程度了...？
沒有相機沒照片給各位鑑定
抱歉
我的資料是177/66左右(目前)
數字看起來不胖不瘦挺正常的...因為沒做過體脂測驗，不知大概是多少比例...
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