請問如何戒掉飲料? - 健身

稍微分享一下我戒飲料的歷程好了

過去的習慣大概是每天一杯飲料店的奶茶

再加上一罐純喫茶大小的盒裝飲料

這樣的日子大概持續了3~4年

因為期間都還有運動

所以沒有暴肥 但大概加了10KG吧


一直到大二的時候吧

看到自己身體健康檢查的單子

那些過高的指數(大概有4.5項吧)

心裡開始毛毛的

因為我們家也是有糖尿病.高血壓的病史

再加上聽到有個朋友的哥哥三十出頭就糖尿病截肢....

媽呀.....三十離我不過10歲多一點.......


可是真的很愛喝飲料

沒辦法很有決心的說戒就戒

所以就找了一間飲料店

原本是每天一杯奶茶

改成一天奶茶 一天綠茶(都正常糖)

因為那個時候很窮 所以也很少去超商

三餐都不會進便利超商就好很多 少了很多誘惑

那一陣子大概連續半年都沒有踏進便利超商(怕自己失控)

隔了2個禮拜

改成一天奶茶(全糖) 一天綠茶(7分糖)

那個時候還有一個很有趣的契機

那時候飲料店新來一個正妹

因為是新手所以只會調綠茶

那個時候是個小宅宅 只希望能從她手裡拿到飲料

所以綠茶的天數就默默變多了............

慢慢的1個月過了

變成一天奶茶 一天綠茶(半糖)

變成半糖是因為正妹的綠茶7分和正常糖一樣甜.......只好點半糖

慢慢的奶茶就全部戒掉了(喝到後期都點鮮奶茶.因為那個時候才知道奶精的故事)

變成全綠茶之後

喝奶茶就只剩別人請客/聚餐/辦活動團購

每天固定都只一杯綠茶

糖度也慢慢調低 一天半糖 一天無糖

大概過了3個月吧

只喝水或喝無糖綠茶

已經對糖沒甚麼感覺了

只要飲料超過半糖就會覺得太甜

水也是拚命喝

一天喝個4000.5000以上


不過由簡入奢易 由奢入儉難

努力了3個多月 維持了3年

前一陣子只用一個月就破功

現在又開始用老方法戒了

有一次的經驗現在已經覺得還好了

不會像之前這麼痛苦


就我的感覺啦...

糖分就好像會成癮的毒品

而且需求會越來越大......

所以也只能勸施主....

糖海無涯 回頭是岸...............

及早頓悟吧.....

--